Ефірні масла для схуднення: обгортання, ванни, скраби і масаж

Ефірні масла – не тільки приємне засіб для розслаблення або косметичних процедур для шкіри, але і хороший помічник в зменшенні ваги. Які масла є найбільш ефективними в боротьбі із зайвою вагою і целюлітом і як їх правильно використовувати?

Які ефірні масла сприяють схудненню?

Перший і головний фактор, що робить ефірні олії ефективними для схуднення, – їх розслабляючу і заспокійливу дію. Адже найчастіше саме на стреси, втому і високу дратівливість організм реагує налеганием на їжу і, як наслідок, надмірною вагою.

Традиційно вважається, що найкращим розслаблюючим ефектом володіють есенції:

  • хвойних;
  • лаванди;
  • іланг-ілангу (тропічного квітки з солодким запахом);
  • герані;
  • м’яти;
  • деяких сортів троянд.

Варто зазначити, що цей список суб’єктивний: те, що допомагає для релаксації одній людині, може не працювати для іншого.

Ще один механізм впливу ефірних масел на вагу людини пов’язаний з їх здатністю знижувати апетит. Для цієї мети добре підходять ароматні витяжки з кави, зеленого чаю, м’яти, фенхелю, ванілі і багатьох інших прянощів. Масла цитрусових не тільки зможуть вгамувати голод, але і поліпшать загальний емоційний фон, що у стресовий період схуднення теж необхідно.

Крім опосередкованого впливу, описаного вище, ефіри впливають на організм і безпосередньо. При нанесенні на тіло в першу чергу спостерігається косметичний ефект – зволоження і живлення шкіри, її підтягування. При регулярному використанні на шкірі або з допомогою інгаляцій ефірні есенції стимулюють обмін речовин у тканинах, покращують кровообіг, сприяють виведенню надлишків рідини, тим самим позбавляючи організм від набряків. Для цієї мети підходять всі ефіри, а який з них вибрати – питання особистих уподобань.

Застосовувати ефірні масла можна тільки зовнішньо – для косметичних процедур, ароматизації повітря в приміщенні або інгаляцій. Прийом всередину небезпечний подразненнями слизової і порушенням мікрофлори ШКТ, надмірним навантаженням на печінку, а при тривалому курсі – ще й негативним впливом на колір і цілісність емалі зубів.

Обгортання з ефірними маслами для схуднення та від целюліту

Обгортання передбачає нанесення на все тіло або окремі його проблемні зони сумішей олій, а потім створення зігріваючого ефекту за рахунок огортання їх харчовою плівкою. Під час такої процедури помітно прискорюється кровообіг в тканинах тіла, сальні і потові залози працюють активніше. В результаті стимулюється спалювання жирових накопичень, шкіра візуально і на дотик помітно поліпшується.

Все різноманіття рецептів масляних обгортань будується за одним принципом. В основу базового ефіру в невеликих кількостях (кілька крапель) вводять інші. В якості базових зазвичай використовують олії:

  • соняшнику;
  • мигдалю;
  • лісового горіха (фундука);
  • жожоба;
  • паростків пшениці.
Читайте також:  Пластири для схуднення: види та як використовувати (інструкції)

Всі вони відрізняються м’яким і делікатним впливом на шкіру і мінімальною вірогідністю виникнення алергії.

Антицелюлітне обгортання

У основу з 30 мл мигдалевого масла додають 4-5 крапель розмаринового, 10 крапель будь-якого цитрусового і 2-3 краплі кипарисового або пихтового масла. Суміш наносять на шкіру, обертають плівкою, обгортають тканиною і витримують близько півгодини. Якщо шкіра не страждає підвищеною чутливістю, після закінчення цього часу надлишки суміші досить промокнути, змивати її не обов’язково.

Гаряче обгортання

На водяній бані підігрівають до максимально комфортною для шкіри температури 30-40 мл абрикосового або мигдального масла, потім в основу додають по 3-4 краплі ефірів кипариса, лаванди, пачулі, бергамота і апельсина або грейпфрута. Суміш застосовують з аналогічним попереднім рецептом.

Обгортання для очищення шкіри

Цей варіант суміші дозволяє запустити механізми очищення шкіри як зсередини, так і зовні з пір, а також сприяє виведенню надлишків води. Результат – прискорення обмінних процесів, зменшення обсягів тіла в проблемних зонах.

У розрахунку на все тіло потрібно:

  • 30-40 крапель есенцій цитрусових (апельсин, бергамот або інший за смаком);
  • 30 крапель кипарисового масла;
  • 3-4 склянки блакитної глини;
  • стакан морської солі;
  • близько літра води;
  • за бажанням – 1-2 склянки сухої ламінарії.

Якщо обгортання планується застосовувати локально тільки на окремі ділянки тіла, то кількість інгредієнтів пропорційно зменшують.

Сіль засипають у воду, потім, помішуючи, підігрівають, поступово додаючи глину і сухі морські водорості. Далі суміші дають охолонути і настоятися протягом приблизно півгодини. Якщо вона вийшла занадто рідкою або густою, додають, відповідно, ще трохи глини або теплої води. Перед самим застосуванням в цю масу вливають масла і знову ретельно перемішують.

Суміш рівномірно наносять на шкіру, обгортають плівкою і теплим текстилем. Після закінчення 30-40 хвилин ретельно змивають, після чого зволожують тіло масажним маслом або живильним кремом.

Рекомендований курс будь-яких обгортань – не частіше 3-4 разів на тиждень протягом місяця. При цьому обгортання обов’язково виконують на чисту і розпарену теплою водою шкіру, а перед ним і під час нього п’ють багато рідини, інакше є ризик зневоднення.

Також читайте в наступній статті про кавове обгортання, яке часто застосовується для схуднення: http://diets-10.ru/kofejnoe-obertyvanie.html.

Ванни з ефірними маслами

Півгодини або годину в теплій ванні – не лише спосіб розслабитися і відпочити. З ефірними маслами ця приємна процедура буде сприяти зниженню ваги.

Конкретні рецепти приводити не має сенсу – можна комбінувати в різних поєднаннях будь ефіри зі списку нижче:

  • цитрусові;
  • ялівець;
  • лаванда;
  • пачулі;
  • розмарин;
  • герань;
  • лемонграс.

Для кращого розчинення маслянистої рідини її бажано поєднувати з сіллю або піною для ванн. А щоб не допустити звикання організму, знижує ефективність процедури, рекомендується періодично змінювати рецептуру використовуються для неї сумішей.

Ще одна важлива деталь – в гонитві за зниженням ваги ні в якому разі не можна зловживати кількістю масел. Оптимальна доза – не більше 5-6 крапель на ванну стандартного розміру. Перевищення цього обсягу загрожує алергією, головним болем і загальним нездужанням організму.

Масаж з ефірними маслами

Що б там не твердили рекламні плакати масажних салонів – у спалюванні жиру ця процедура марна. Однак неефективною для схуднення її назвати теж не можна, адже регулярний масаж покращує обмінні процеси в тканинах, прискорює лімфотік, тим самим зменшуючи набряки, зменшуючи вираженість целюліту і покращуючи зовнішній вигляд шкіри. Використання ефірних олій у цій процедурі допомагає підсилити цей вплив.

Читайте також:  Гинкоум: інструкція по застосуванню, ціна, відгуки, аналоги

Суміші для масажу готуються тими ж способами, що і для обгортань, тобто у велику порцію (30-40 крапель) масел основи додають декілька крапель ефірів з більш інтенсивним впливом на організм. Суміш застосовують нагрітої до кімнатної температури або трохи більш теплою, але ні в якому разі не обжігающе гарячої.

В домашніх умовах, не маючи відповідних навичок, не варто намагатися виконувати на себе або близьких складні техніки масажу – так можна тільки нашкодити. Цілком ефективним при регулярному застосуванні буде і самий звичайний масаж:

  • Виконують його на чисту шкіру – людині можна прийняти душ або заспокійливу ванну, а потім розташуватися в зручній позі і постаратися розслабитися.
  • Перші пару хвилин масажу виконуються легкими погладжуючими рухами, мета яких – розігріти шкіру. Вже на цьому етапі можна акуратно набрати в долоню трохи олії і нанести його на тіло.
  • Далі вплив поступово стає більш інтенсивним і різноманітним. До погладжування можна додати несильні шмагання, обережні щипки, розминають руху, натискання помірної сили. Цей етап виконується в середньому не більше 10-15 хвилин.
  • Завершують масаж знову легким погладжуванням, яке допомагає заспокоїти тіло.

Масажувати пошкоджену шкіру, а також ділянки з різними новоутвореннями ні в якому разі не можна. При закритих травмах, зокрема, ударах або розтягненнях, масаж може застосовуватися, але тільки за призначенням лікаря.

Рецепти жиросжигающих скрабів

Функція скрабування з ефірними маслами в принципі така ж, як і в масажу або обгортань – косметично поліпшити стан шкірних покривів і стимулювати обмінні процеси в тканинах.

Кавовий скраб

Інгредієнти:

  • мелену каву або використана і злегка підсушена кавова гуща (приблизно половина склянки);
  • масло фундука (близько 50-60 мл), особливо для сухої шкіри, його можна замінити на жожоба, для боротьби з розтяжками – на мигдаль;
  • цукор (половина склянки);
  • масло розмарину (10 крапель) і лаванди (15 крапель).

Окремо змішуються всі масла, окремо кава і цукор. Потім в рідку складову поступово всипають сухі компоненти, ретельно перемішуючи.

Цитрусово-кокосовий скраб

Потрібно:

  • 150-200 г морської солі;
  • півсклянки цукру;
  • стільки ж кокосового масла;
  • по 4-5 крапель декількох цитрусових есенцій.
Читайте також:  Ягоди годжі для схуднення: як правильно заварювати і вживати ягоди

Сіль і цукор змішують в окремій ємності, потім до рідкої консистенції розігрівають масло кокоса і вливають туди ефіри цитрусових. Після цього рідка і сипка складові поєднуються і ретельно перемішуються.

Медово-цитрусовий пілінг

Цей рецепт крім усього іншого ефективно очищає пори, тому застосовувати його бажано на розігріте теплим душем або хоча б обтиранням тіло.

Компоненти:

  • 2-3 столових ложки меду, бажано молодого, тому що кристали в старому можуть подразнювати шкіру;
  • півсклянки мигдалевого масла;
  • 3-4 чайних ложки соку лимона;
  • кілька крапель лимонної або будь-який інший цитрусової есенції;
  • половина чашки цукру за бажанням.

Мигдальне масло змішується з цукром, потім туди вливається лимонний сік і мед. У ретельно перемішаний скраб додають масло цитрусів. Готова суміш повинна мати густу, але не розсипається зернисту консистенцію.

Інгаляції з ефірними маслами для втрати ваги

Головна мета вдихання рослинних есенцій з допомогою аромалампи в цілях зменшення ваги – розслаблення, зняття стресу і притуплення почуття голоду. Список найбільш ефективних для цього масел вже наводився вище.

Змішувати есенції можна в будь-яких варіантах на свій смак. Головне – дотримуватися рекомендації, зазначені в інструкціях до аромалампу і самим мастил, а також час від часу міняти рецептури.

Якщо аромалампи вдома немає – не біда. На чисту бавовняну або льняну тканину слід нанести 5-6 крапель одної олії або суміші і вдихати їх запах протягом декількох хвилин.

Протипоказання

  • Індивідуальна непереносимість. Проявляється зазвичай задишкою, утрудненим диханням, головним болем, почастішанням пульсу і аритмією серця, слабкістю і нудотою, висипом на шкірі.
  • Сонячні ванни. Практично всі ефірні масла на шкірі дають ефект фотосенсибілізації. Іншими словами, сильно підвищують сприйнятливість організму до ультрафіолету. Результат малоприємний – опіки тканин шкіри, іноді супроводжуються симптомами алергії.
  • Відносне протипоказання – вагітність. Ряд масел (полин, арніка, материнка, більшість прянощів) здатний стимулювати матку, приводячи до її гіпертонусу, тому до початку ароматерапії обов’язкова консультація лікаря.
  • При безсонні не слід використовувати олії зі стимулюючим і бадьорить ефектом, зокрема, чебрець, мускат, шавлія. Цитрусові ефіри в такій ситуації застосовують з обережністю.
  • При нанесенні масел на шкіру будь-яким способом – відкриті рани та інші її травми.
  • У разі обгортань – багато гінекологічні проблеми, варикоз, підвищений АТ.
  • Психічні розлади, т. к. при них інтенсивні запахи можуть сприйматися неадекватно, лише посилюючи стан хворого.

У дитячому віці (до періоду статевого дозрівання), при гормональних проблеми, порушення кровообігу і згортання крові, захворюваннях серцево-судинної системи використання ефірних есенцій допустимо, але не всіх і тільки після консультації з лікарем.

Ефірні олії – простий і ефективний помічник у схудненні. Однак важливо розуміти, що вони – не панацея від зайвої ваги. Без обмежень у харчуванні, перегляду способу життя та хоча б мінімальної фізичної активності серйозних результатів від них чекати не варто.