Гречана дієта для схуднення мінус 10 кг – реальний відгук схудлою (+ фото до і після)

Доброго дня дорогі друзі. Хочу повідати вам дуже цікаву історію свого схуднення. Ще з самого дитинства мені не давав спокійно і щасливо жити мій ненависний зайву вагу. Так як на той час я була ще дитиною, я не розуміла, що від нього можна хоч якось позбутися і далі їла що попало. Природно, як і будь-які інші батьки мій батько і мати дуже любили мене і бажали для мене всього самого кращого, але на превеликий жаль їх велика любов до мене виявлялася саме в їжі. Вони годували мене досить-таки часто і боялися, щоб я не схудла.

Тільки в 19 років я усвідомила те, що далі так тривати не може і я хочу бути такою ж красивою і милою дівчиною як ці худі з паралельного курсу. Але, на жаль, все ніяк не могла взяти себе в руки і почати худнути, адже для людини, яка щодня звик їсти багато шкідливої і не корисної їжі — це досить-таки складно.

Через кілька місяців після свого дня народження я почала зависати на багатьох сайтах і форумах для інтенсивного схуднення, де люди ділилися своїми історіями і показували результати яких змогли досягти. Так як я дуже любила смачно і ситно поїсти вибрати відповідну дієту для себе мені було дуже складно. Але просидівши кілька днів і прочитавши багато інформації я вирішила, що більше всього з того що я помітила мені підійде саме гречана дієта. Гречку я любила, тому зупинила свій вибір саме на цьому.

Вранці я підійшла до свого холодильника і витягла з нього практично всі продукти. Їх я відвезла до бабусі, а замість цього наповнена холодильник кефіром і курячим філе. Також разом з продуктами я позбулася хліба, солодощів і різноманітних смачненьких спецій.

Буду з вами відверта по початку мені було дуже важко. Мені постійно хотілося їсти і їсти не кашу, яка мені була призначена на дієті, а смачну і не корисну їжу. Але після того як я протрималася на гречаній дієті тиждень мені стало набагато легше.

Читайте також:  Дієта Ковалькова: реальний відгук і результат (+ фото до і після)

Ось моє зразкове меню на тиждень, яке я суворо дотримувалася:

Тижня Меню
Перша Сніданок: гречана каша, (сік, кефір);

Обід: гречана каша, (сік, кефір), листя салату;

Вечеря: склянка кефіру або зелений чай.
Друга Сніданок: гречана каша, (кефір, сік), листя салату або варене яйце;

Обід: гречана каша, (кефір, сік), трошки відвареного курячого філе.

Вечеря: як і раніше стакан кефіру.

Для тих, хто хоче детальніше ознайомитися з даною дієтою, загляньте сюди — http://only-diet.ru/grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dney-menyu-na-kazhdyiy-den/

На такий, як мені здається, строгій дієті за тиждень я втратила близько 6 кілограм, що досить-таки багато. Мені було нестерпно протриматися перші три дні, потім все стало легше.

Другий тиждень для мене була набагато легше, так як за першу разом з кілограмами мене покидали сили. Я ходила роздратована і зла. Але для того щоб швидко позбутися ненависного зайвої ваги це того коштувало. За другий тиждень мені вдалося скинути 4 кілограми, все разом я позбулася 10 кілограм зайвої ваги.

Два тижні мій суворої дієти пройшли, і я потихеньку, для того щоб не повернути все те що пішло, почала додавати в свій раціон салати та фрукти. Так мені вдалося утримати вагу. Але хоч я і схудла, мені почало подобатися моє тіло. Обвислі безглузда шкіра, жир на проблемних зонах викликав у мене огиду.

Для того щоб привести своє тіло в порядок і добитися бажаного результату і задовільного відображення в дзеркалі я записалася в зал.

Відвідування тренажерного залу — це окрема тим в моєму схудненні. Як і всі новачки, природно, я навіть не знала з якого боку підходити до цих тренажерів. Все що мені було зрозуміло, це лише як працює бігова доріжка. Природно все чим я займалася в залі протягом всього місяця, це бігала на біговій доріжці і займалася на велосипеді. Та я добре скинула вагу завдяки гречаній дієті, але цього було недостатньо, адже раніше я важила більше своєї норми, а саме.

Читайте також:  Реальна історія схуднення - фото до і після

69 кг

За місяць інтенсивного бігу мені вдалося позбутися ще 5 кілограм. В цілому, я стрімко і впевнено наближалася до свого ідеального тіла.

Коли ваги показали мені цифру

60 кг

я була просто щаслива. Я розуміла, що далі бігати і ганяти вагу мені вже не потрібно. Необхідно приводити у форму м’язи для того, щоб тіло набуло гарну спортивну форму.

Так як я раніше не знала, як підходити до того чи іншого тренажера, я зрозуміла, що мені потрібен тренер. У тому ж залі, де я займалася я познайомилася з чудовим тренером Степаном і відразу ж записалася до нього на індивідуальні тренування.

Спочатку мені було досить-таки складно переключитися з свого колишнього режиму тренувань і харчування на той, який мені пропонував тренер. Але ж для того, щоб досягти гарного результату необхідно довіритися хорошого фахівця, що я і зробила.

Моя програма тренувань, яку мені написав тренер вигладила наступним чином:

В кінці кожного тренування 20 хвилин бігу або стрибки на скакалці.

День ніг

  • 1 (базова вправа) — глибокий присед зі штангою;
  • 2 (базова вправа) — жим ногами;
  • 3 (базова вправа) — глибокий присед з гантелей на платформах;
  • 4 (ізольоване вправа) — присед з своєю вагою в кросовері;
  • 5 (ізольоване вправа) — відведення ноги в кросовері.

День рук

  • 1 (базова вправа) — жим лежачи;
  • 2 (базова вправа) — розгинання рук на блоці;
  • 3 (базова вправа) — поперемінний підйом гантелей на біцепс на похилій лаві;
  • 4 (ізольоване вправа) — розгинання на трицепс на верхньому блоці;
  • 5 (ізольоване вправа) — віджимання;

День спини

  • 1 (базова вправа) — гіперекстензія;
  • 2 (базова вправа) — станова;
  • 3 (базова вправа) — підтягування;
  • 4 (ізольоване вправа) — супермен;
  • 5 (ізольоване вправа) — прес.

В цілому, з тренером я займалася місяць. Потім домагалася свого результату вже самостійно. Чесно я дуже задоволена собою і своєю роботою. Адже результат, який я зараз бачу в дзеркалі мене повністю влаштовує. Тепер я красива і саме головне кохана жінка. Адже у мене, крім красивого тіла, з’явився красивий і коханий чоловік, чому я дуже рада.

Читайте також:  Дієта для схуднення на жовтках відгук

Автор: Воля Катерина