Дієта для схуднення на жовтках відгук

Для того щоб позбутися від ненависних сантиметрів і кілограмів, переді мною стояло завдання знайти таку дієту, яка не передбачала постійне голодування. Але притому, що скинути зайве значно складніше, ніж повернутися до колишніх форм, потрібна була дійсно ефективна дієта. Крім того, хотілося знайти спосіб «швидше» і вибір припав на «желточную дієту», так як поруч ходив відмінний приклад результату.

В першу чергу ця дієта розрахована на те, щоб очистити організм від шлаків. Власне вони є однією з головних причин повноти. Також, маленькі порції дозволяють істотно звузити шлунок і тим самим понизити апетит.

Суть дієти желточной

Постійно використовувати желточную дієту не можна, організму потрібен відпочинок. Таким чином, 10 днів слід харчуватися за певним меню, а по закінченні, потрібно влаштовувати 14 днів відпочинку. Звичайно, в цей період також не варто накидатися на їжу і їсти великими порціями.

Жовткова дієта передбачає 2 меню, які потрібно чергувати. Для зручності, можна починати харчування по цим правилам з непарного числа. Таким чином, по непарних днях буде використовуватися меню першого дня, а по парних меню другого дня. Але не варто забувати про те, що продукти і тим більше їх кількість, не можна заміняти і регулювати самостійно. Протягом дня можна додатково вживати негазовану воду або чай без цукру не в обмеженій кількості.

Досягти хороших результатів можна тільки при повному дотриманні. Для того щоб розрахувати порції краще придбати кухонні ваги або контролювати скільки грам в продуктах при купівлі і перед вживанням ділити їх на порції (саме другим способом керувалася я).

Меню першого дня

Сніданок:

  • 2 жовтка курячого яйця з чайною ложкою меду (суміш потрібно випити до вживання основної страви);
  • чорний або зелений чай з часточкою лимона, але без цукру (не в обмеженій кількості).

Обід:

  • жовток курячого яйця з чайною ложкою меду;
  • 90 г будь-якого сиру (плавлені сирки солодкі категорично заборонені);
  • чай з лимоном.
Читайте також:  Білкова дієта відгук схудлою, зразкове меню на тиждень

Вечеря:

  • жовток курячого яйця з чайною ложкою меду;
  • 250 мл курячого бульйону (можна додати лавровий лист, сіль і перець для смаку, але небагато);
  • 2 скибочки чорного хліба (без будь-яких добавок, а невеликі часточки);
  • яблуко або апельсин.

Меню другого дня

Сніданок:

  • жовток курячого яйця з чайною ложкою меду;
  • чай з лимоном;
  • скибочка чорного хліба.

Обід:

  • жовток курячого яйця з чайною ложкою меду;
  • 2 столові ложки вареної капусти (додається сіль за смаком і трохи вершкового масла);
  • 150 гр. нежирної вареної курки (краще всього філе) або риби (м’ясо все ж, практичніше);
  • чай з лимоном.

Вечеря:

  • жовток курячого яйця з чайною ложкою меду;
  • 90 г сиру;
  • 2 скибочки чорного хліба;
  • чай з лимоном.

Мої результати

У загальній складності цієї дієти я дотримувалася близько 3 місяців. За цей час мені вдалося позбутися від 13 зайвих кілограмів. Але при цьому фізичних навантажень не було. За один підхід вдавалося скинути близько 4 кг, але оскільки спорт не був частиною життя, скільки в період відпочинку поверталося. До цієї системи живлення моя вага становив 86 кг, після 73 кг, при зрості до 160 див.

Переваги дієти

  • звуження шлунка, а разом з тим зменшення апетиту;
  • вживання смачних продуктів (на диво капуста виявилася дуже навіть нічого);

    результат вже після одного дня;
  • немає постійного почуття голоду, за винятком самого першого дня;
  • результат в першу чергу видно не тільки по кілограмам, а з обличчя, живота і боків;
  • вага не повертається, якщо досягнувши результату або в перервах собі коханій відмовляти у «смачненьким»;
  • після одного підходу поліпшується стан шкіри, значно рідше спостерігаються висипання.

Недоліки дієти

  • часом виникають проблеми зі стільцем;
  • дуже мало фруктів, втім, як і овочів;
  • незважаючи на якусь різноманітність і ситність, меню дуже швидко набридає, і апетит зникає взагалі хоча для бажаючих скинути зайві кілограми це тільки на руку);
  • як тільки з організму виводяться всі шлаки і токсини, вага перестає знижуватися;
  • необхідність вживання жовтків з медом (ці продукти із списку небажаних, але оскільки хотілося бачити результат, потрібно було чітко слідувати правилам).
Читайте також:  Шоколадна дієта відгук фото до і після