Здуття живота і гази в кишечнику: метеоризм – НаПоправку

Загальні відомості про здутті живота і газах (метеоризмі)

Здуття живота називається метеоризмом і супроводжується скупченням газів в кишечнику і виходом їх через задній прохід (флатуленция).

Здуття живота і гази — це пікантна проблема, яка часто змушує людину червоніти, викликає сміх оточуючих і заподіює велику незручність. Хоча, в більшості випадків, щоб впоратися з метеоризмом досить зміни дієти і способу життя.

Взагалі, утворення газів у кишечнику звичайний процес життєдіяльності людини. Скупчилися гази повинні виділятися назовні. У деяких людей це трапляється кілька разів на день, в інших — частіше. У середньому, виділення газів відбувається близько 15 раз в день.

Причини здуття живота і газів

Під час прийому їжі ви заковтує невелика кількість повітря, який накопичується в травній системі. Крім того, гази утворюються безпосередньо в процесі травлення. Частина з них видаляється з організму через задній прохід, інша — при відрижці.

Іноді людина навіть не помічає, що позбавляється від газів, так як вони виділяються в невеликих кількостях і практично не мають запаху. У разі метеоризму гази містять сполуки сірки, які неприємно пахнуть. Проте, у невеликих кількостях, — це нормально.

Коли ж у кишечнику накопичується надмірна кількість газів? Це відбувається при заковтуванні під час їжі занадто великої кількості повітря (наприклад, при поспішали! прийнятті їжі), або якщо ваш раціон багатий важко перетравлюваними продуктами. Ще однією причиною надлишкового газоутворення є поширена проблема шлунково-кишкового тракту — синдром роздратованого кишечника (СРК).

Прочитайте докладніше про причини здуття живота і газів (метеоризму).

Як позбутися від газів і здуття?

Насамперед, внесіть зміни в звичний спосіб життя і харчування:

  • виключіть з раціону продукти, що сприяють здуття живота;
  • їжте частіше, але маленькими порціями;
  • приймайте їжу повільно;
  • привчіть себе до регулярних фізичних вправ.

Окрім цих порад ви можете скористатися безрецептурними препаратами, такими як активоване вугілля в таблетках, смекта, поліфепан, ентеросгель та інші сорбенти. Ці препарати збирають на свою поверхню зайві гази, тим самим допомагають позбутися від метеоризму.

Є і інші лікарські препарати, які належать до групи вітрогінний коштів і допомагають позбутися від здуття живота і підвищене газоутворення в кишечнику. Це такі засоби, як симетикон, еспумізан, плоди кропу, фенхелю, листя м’яти, кореневище валеріани і ефірні олії з них та інші. Ці ліки продаються в аптеці. Перед покупкою обов’язково ознайомтеся з інструкцією.

Якщо метеоризм і гази викликані якимось хронічним захворюванням, необхідно його лікування. Тоді підуть і неприємні симптоми з боку кишечника. Прочитайте докладніше про лікування здуття живота і газів.

Коли відвідати лікаря

Не існує загальноприйнятих норм кількості кишкових газів, тому ніхто, крім вас не зможе оцінити необхідність звернення до лікаря з приводу метеоризму. Якщо ця проблема викликає дискомфорт, ви вважаєте, що виділяєте гази частіше, ніж належить, зверніться до лікаря.

Крім того, відвідати лікаря слід в тих випадках, коли здуття живота супроводжується наступними симптомами:

  • постійні болі в животі на тлі здуття (здуває живіт);
  • чергуються епізоди діареї та запорів;
  • незрозуміла втрата ваги;
  • нетримання газів (неможливість усвідомлено затримати гази в кишечнику);
  • поява крові в калі;
  • ознаки інфекції: підвищення температури, блювота, озноб, болі в суглобах, м’язові болі і ін

Ці симптоми можуть бути ознаками серйозних проблем зі здоров’ям і потребують додаткового дослідження, наприклад, аналізу крові, калу та діагностики можливих інфекцій. Скористайтеся розділом «Хто це лікує», щоб визначити спеціальність лікаря, до якого вам слід звернутися.

Причини здуття живота і газів (метеоризму)

Газоутворення в кишечнику може бути природним процесом, проте в деяких випадках причиною здуття живота стають різні захворювання травної системи.

Заковтування повітря

Заковтування повітря під час дихання і прийому їжі — абсолютно нормальний процес. Проте деякі особливості способу життя та звички сприяють проковтування набагато більшої кількості повітря, ніж зазвичай, але ми навіть не замислюємося про це.

Так, причинами здуття живота можуть бути:

  • жувальна гумка;
  • куріння;
  • звичка смоктати ручку або олівець, а також солодкі льодяники;
  • наявність зубних протезів;
  • кваплива їда, коли ви проковтуєте, не жуючи, великі шматки їжі, а разом з ними — і повітря.

Гарячі і газовані напої теж збільшують кількість повітря в травній системі, але це скоріше призводить до відрижці, ніж до метеоризму і відходженню кишкових газів.

Їжа і напої, що підсилюють здуття

Велика частина їжі, яку ми їмо, складається з вуглеводів. Частина з них не перетравлюється і не всмоктуються у тонкому кишечнику, а надходять в незмінному вигляді в товсту кишку. Вони відомі як харчові волокна, клітковина чи баластні речовини — полісахариди (целюлоза, геміцелюлоза, пектини, камеді та ін), які сприяють бродінню.

У кишечнику міститься більше 500 різних видів бактерій, які здатні розщеплювати (зброджувати) неперетравлювані харчові волокна з виділенням газу. Це і призводить до здуття живота.

До продуктів, що містять найбільшу кількість нерозчинної клітковини, відносяться:

  • різні сорти капусти,
  • бобові,
  • зелень (броколі, артишок, цибуля та ін),
  • яблука,
  • чорнослив,
  • родзинки.

Метеоризм і газоутворення в кишечнику можуть викликати напої та продукти, які містять цукрозамінники сорбіт або фруктозу, наприклад, фруктові соки, жувальна гумка без цукру або продукти для схуднення.

Капуста і цибуля, крім іншого, надають кишкових газів дуже неприємний запах, оскільки містять сполуки сірки. Однак виробництво огидних запахів — процес індивідуальний. У кожної людини є свої продукти, що викликають здуття і гази.

Захворювання викликають здуття живота

  • запор;
  • атрофічний гастрит;
  • хронічний панкреатит;
  • синдром роздратованого кишечника (СРК);
  • целіакія — непереносимість глютену — білка, який міститься в ячмені, пшениці, житнього борошна та ін.
  • непереносимість лактози — молочного цукру, коли організм не засвоює молоко;
  • гастроентерит — шлунково-кишкова інфекція;
  • синдром мальабсорбції — коли в кишечнику погано всмоктуються поживні речовини.

Лікування здуття живота і газів (метеоризму)

Навіть виражений метеоризм зазвичай лікується зміною способу життя і дієтою, крім того, існують різні ліки від здуття живота і газів, які можна купити в аптеці без рецепта.

Дієта при метеоризмі

Ви повинні виключити з харчування продукти з підвищеним рівнем погано перетравлюваних вуглеводів, які перераховані тут. Однак важливо зберегти принципи здорового і збалансованого харчування. Для цього вживайте не менше 5 порцій фруктів і овочів на день (кожна порція повинна містити 80 грам). Вибирайте страви з легкозасвоюваними вуглеводами:

  • картопля;
  • рис;
  • салат-латук;
  • банани;
  • виноград;
  • цитрусові фрукти, наприклад, апельсини;
  • йогурт.

Плануючи свою дієту, врахуйте, що все індивідуально, і навіть перераховані вище продукти можуть у когось викликати здуття живота і скупчення газів. Щоб цього уникнути, ведіть харчовий щоденник, за допомогою якого ви швидко зможете з’ясувати свої здібності до перетравлювання їжі.

Якщо який-небудь продукт викликає у вас здуття і гази, але відмовитися від нього ви не можете, їжте частіше, але маленькими порціями, наприклад, замість 3 великих прийомів їжі робіть 6 маленьких. Невелика кількість вуглеводів швидше перетравлюється, тому утворюється менше газів.

Також є ймовірність, що зменшує здуття живота м’ятний чай.

Заковтування повітря

Намагайтеся ретельно і не поспішаючи пережовувати їжу, це скорочує кількість проковтнутого під час їжі повітря і зменшує здуття живота, а також допомагає травленню.

Відмовтеся від жуйки. По-перше, вона сприяє заковтуванню більшої кількості повітря, а по-друге, жуйки без цукру містять речовини, що підвищують газоутворення в кишечнику.

Другим кроком є відмова від куріння, якщо ви маєте цю звичку. Куріння також підвищує кількість проковтнутого повітря і дратує травну систему. Прочитайте докладніше про способи відмови від куріння.

Вправи при метеоризмі

У ході експериментів було доведено, що регулярні фізичні вправи зменшують вираженість здуття живота і виділення газів кишечника, а також покращують функцію травної системи.

Якщо зміни способу життя і харчування не допомагають вам позбавитися від підвищеного газоутворення в кишечнику, ймовірно, справа в якесь захворювання, яке порушує процес травлення. Щоб це з’ясувати, зверніться до терапевта або гастроентеролога.

Точніше визначитися з вибором фахівця вам допоможе розділ «Хто це лікує».

Лікар допоможе вам з’ясувати справжню причину метеоризму і призначить відповідне лікування. Крім того, існує кілька препаратів, які, незалежно від причини, допомагають зменшити вираженість газоутворення в кишечнику.

Ліки та інші засоби від здуття живота

Найбільш простим засобом «першої допомоги», якщо здуває живіт є сорбенти. Це речовини, які здатні всмоктувати своєю поверхнею гази та інші речовини з травного тракту. Найбільш відомий сорбент — таблетки активованого вугілля (карболен) швидко полегшує симптоми метеоризму. Схожими засобами є поліфепан, смекта, ентеросгель.

Мінусом сорбентів є:

  • необхідність приймати їх окремо (в інший час) від інших ліків, так як сорбенти знижує ефективність останніх;
  • закріплюючий ефект (можуть викликати запор);
  • не підходять для частого застосування, так як зменшують всмоктування вітамінів і мікроелементів з кишечника.

Без рецепта в аптеці продаються такі фітозасобів, як насіння кропу, фенхеля, кмину, листя м’яти перцевої і збори з вітрогінний трав. Ці природні ліки покращують перистальтику кишечника (роботу м’язового апарату травного тракту), полегшують симптоми здуття.

Для лікування метеоризму також використовуються лікарські препарати з групи піногасників. Ці кошти руйнують пухирці газу в кишечнику, тим самим полегшуючи його всмоктування і зменшуючи обсяг кишкового вмісту. Приклади: еспумізан, симетикон. Перед покупкою уважно прочитайте інструкцію.

При метеоризмі також можуть допомогти пробіотики. Це лікарські препарати або харчові добавки, які випускаються в рідкій формі або у вигляді капсул. Пробіотики сприяють зростанню в кишечнику «дружньої» флори, яка зменшує здуття живота й утворення газів. Пробіотики особливо корисні для людей з синдромом роздратованого кишечника.

Деякі харчові добавки (БАД) можуть знижувати симптоми здуття живота. Наприклад, добавки з альфа-галактозидазой.