Як не поправитися у відпустці

У розпалі сезон літніх відпусток. Тепер одна з головних завдань представниць жіночої статі «Не поправитися і зберегти форму». Читайте наші поради, і дотримуйтесь корисні рекомендації, щоб залишатися на висоті.

Правильні напої

Пийте якомога більше рідини, мінімум 2 літра чистої води в день. Вода очищає організм і приглушує почуття голоду. А так само допомагає вивести накопичені шлаки. Якщо вирішили випити алкоголь, вибирайте легкі сухі вина. Вони менш шкідливі, ніж міцний алкоголь і пиво. Найнебезпечніше у вживанні випивки, це втрата здорового глузду. Відпочиваючий втрачає контроль і починає поїдати все без зупинки.

Водні процедури

Не відмовляйтеся від активних водних розваг. Беріть участь в різних змаганнях, відвідайте аквапарк і не пропускайте дні на пляжі. Плавання відмінно приводить організм в тонус, зміцнює м’язову мускулатуру, шкіра помітно підтягується. Для тих, хто не вміє плавати, давно придумано безліч спеціальних предметів, круги, нарукавники, матрац. У вашому готелі проводять уроки з аквааеробіки, відмінно! Запишіться і не пропускайте заняття.

Є, але не об’їдатися

Вибирайте літні легкі страви, в яких домінують овочі, фрукти і ягоди. Порції накладайте помірні. В першу чергу вживайте низькокалорійні страви, щоб на шкідливі не залишалося місця. Не забувайте перед обідом і вечерею, випити склянку води. Солодке і борошняне намагайтеся вживати тільки вранці, або як мінімум, у першій половині дня. Тоді за день витратяться набрані калорії.

Активний день на пляжі

Намагайтеся везти активний спосіб на пляжі, грайте в ігри, катайтеся на водних атракціонах. Бадмінтон, волейбол стануть відмінними супутниками, а водні лижі товаришами. Заряджайтеся енергією, вона дає не тільки гарний настрій, але і прекрасне здоров’я! Рухайтеся, веселіться, надихайтеся!

Хочете схуднути – танцюйте!

Танці це відмінний спосіб скинути зайву вагу. Літній відпочинок, як правило, передбачає похід на дискотеки. Адже це один із способів завести нові знайомства і добре провести час. Головне правило, яке потрібно пам’ятати – «Обмежити закуску і випивку!» Так як алкоголь є невід’ємною частиною розважальних заходів. Більше спілкуйтеся, танцюйте і розважайтеся!

Читайте також:  Підбір дієти - важливі моменти

Відпочиваємо по повній програмі!

Не відмовляйте собі у різноманітних екскурсіях і шопингах. Піші прогулянки, велосипеди, походи в гори, все це чудово впливає на організм людини. Вченими і лікарями давно доведено, що активні люди витрачають більше калорій і довше живуть, ніж затяті домосіди і любителі повалятися перед телевізором.

Зробіть свою відпустку максимально корисним і різноманітним. Запишіться на курс масажу, робіть набіги на місцеві ринки, беріть участь у всіх доступних заходах. Тоді худнути після відпустки не доведеться.