Улюблена Дієта меню на 7 днів

Одна з найвідоміших і ефективних дієт серед жіночої статі вважається дієта під назвою «Кохана». У всьому світі жінки, які мають зайву вагу, випробували на собі дієвість цього корисного харчування. Чому «Улюблена» дієта стала такою популярною? Вона допомагає скинути вагу до 8 кг і більше.

Суть дієти

Крім основних правил є другорядні, які дозволяють людині змінювати деякі продукти за власним бажанням. Це робиться для більш ефективного скидання зайвих кілограмів. Численні позитивні відгуки дають гарантію, що жінка схудне і кілограми втрачено безповоротно.

Також «Улюблена» дієта обіцяє повне очищення організму від шкідливих речовин, що заважають нормальній життя. Єдине суворе умова – це усунути невміння контролювати себе в їжі в період після дієти. Нетерпіння може звести нанівець всі зусилля схуднути.

Всього сім днів достатньо для помітного результату. Продукти в раціоні щадні, тому всі органи травлення будуть працювати в хорошому режимі без зривів. Дієта несе дві користі: не буде почуття голоду і в той же час усувається вагу.

Протягом 7 днів слід дотримуватися наступного:

  • Перший день пити тільки рідину, наприклад, суп, вода, чай, а особливо кефір.
  • Другий день називається овочевим. Переважно використовується капуста, а додатково можна додати огірки, помідори.
  • Третій день аналогічний першому.
  • Четвертий день фруктовий. Дозволено всі фрукти, окрім бананів. Важливою складовою є яблука і грейпфрут.
  • П’ятий день м’ясний: куряче філе, яловичина. В додаток можна їсти яйця, йогурт.
  • Шостий день кисломолочні продукти і морепродукти.
  • Сьомий день – це обережний вихід з дієтичного харчування. Меню складається різноманітне: овочі, фрукти, білки, кефір.

Природно, не кожному підійде така дієта, і вона не є єдиною. Це швидкий варіант схуднути, але не можна перестаратися, інакше можна нашкодити собі. Перед тим як спробувати дієту, варто отримати точну консультацію домашнього лікаря з приводу хронічних захворювань.

Читайте також:  Нежирні сорти сиру при дієті

З дієтою необхідно почекати при:

  • хронічному гастриті;
  • коліті;
  • хвороби нирок;
  • вагітності;
  • серцевої недостатності;
  • цукровому діабеті;

«Улюблену» дієту не можна застосовувати доти, поки не пройде якісне лікування описаних вище хвороб.

Основний секрет дієти – це вживання різних продуктів в певний день. Навіть протягом дня меню відрізняється. Це багатообіцяюче вимога зробить раціон різноманітним і дієта не стане суперечною від одноманітності. Разом з дієтою в одному ряду повинні йти прогулянки і легка фізична зарядка. Таке поєднання посилить результат, підтягне м’язи, щоб шкіра після схуднення не звисала.

Дозволені продукти Заборонені продукти
Кефір з низькою жирністю Сметана домашня
Кисіль, вода Солодкий чай
Овочі, але краще капуста Сіль
Рослинна олія Вершкове масло
Настої з трав Алкогольні напої
Деякі фрукти Банан, виноградні грона
Нежирна курка Свинина
Сир, білок Жовток
Соя, горіхи Майонез, сметана, жирний соус

Меню на тиждень

1-й день

  • Сніданок: кефір або чай без цукру.
  • Обід: теплий курячий суп.
  • У перерві випити кефір.
  • Вечеря: кисле знежирене молоко.
  • Рекомендується міняти рідину на соки з моркви, гарбуза.

2-й день

  • Сніданок: салат з капусти і двох помідор з лимонним соком і соєвим соусом.
  • Обід: аналогічний салат з овочів з додаванням кропу і петрушки.
  • Підвечірок: салат з морквою і капустою.
  • Вечеря: салат із солодким перцем, одним огірком і капустою.
  • Овочі можна вживати в різному вигляді, крім смажених. Кількість салату обмежена: близько 300 г за 1 прийом.

3-й день

  • Сніданок, обід, полуденок і вечерю схожий на 1-й день.
  • Протягом дня дозволяється випивати неминеральную воду, зелений чай.

4-й день

  • Сніданок: яблучний салат і кілька часточок апельсина.
  • Обід: грейпфрут (природний спалювач жирових відкладень).
  • Полуденок: яблучний салат з шматочком ківі.
  • Вечеря: 2 ківі.

Дозволяється змінювати фрукти, головне, щоб вони містили велику кількість антиоксидантів. Кількість фруктів можна спожити від 1 кг до 3 кг Порада: якщо відчуття голоду не дає нормально жити, їсти фрукти можна через кожні 2-3 години. А також пити більше води.

Читайте також:  Кремлівська дієта: опис, відгуки та результати з фото

5-й день

  • Сніданок: омлет і варені яйця, йогурт.
  • Обід: куряче філе, зроблене на пару.
  • Полуденок: сирний коктейль.
  • Вечеря: морські водорості або кальмари.
  • На п’ятий день можна вживати продукти, що містять білок: соя, яловичина, риба.

6-й день

  • Сніданок: зелений чай, апельсиновий сік.
  • Обід: курячий бульйон.
  • Полуденок: кефір.
  • Вечеря: молоко.
  • Воду в цей день теж можна пити безперешкодно.

7-й день

  • Сніданок: яйце, зварене круто.
  • У перерві ананас.
  • Обід: суп з капустою, перцем і морквою, яблуко.
  • На обід можна запекти м’ясо нежирне з капустою, перцем, цибулею.
  • Полуденок: фруктовий салат з яблука, апельсина ківі.
  • Вечеря: огірковий салат з додаванням томатів і цибулі.

Переваги дієти «Улюблена»

Дотримуючись «Улюбленої» дієти, жінка не відчує втому, запаморочення, слабкість. Кожен день відчувається легкість, зменшення розмірів шлунка. Вага втрачається швидко і не повертається. Протягом тижня є можливість побачити результат. Відбувається очищення організму завдяки тим дням, коли п’ється одна рідина. Продукти мають вітаміни, мікроелементи, які мають більше значення при втраті ваги.

Важливо пам’ятати, що після закінчення дієти:

  • З-за великої кількості рідини можуть бути труднощі з кишечником, тому потрібно вжити заходів для підготовки ШКТ перед дієтою.
  • Після 7 днів дієти, повторити можна лише через 3 тижні.
  • У разі загострення хронічних захворювань слід припинити дієту.
  • Звичний повноцінний раціон слід вводити поступово, наприклад, додаючи 1 продукт щодня.
  • Розрахувати калорії і після дієти дотримуватися цього.
  • Щоб уникнути повернення до дієти, слід іноді влаштовувати легкі дні без навантажень. Це можна зробити за допомогою одного дня з семи.
  • Підготовчий період повинен складатися з овочевих страв, мінімум солодощів.

Відео: Дієта «Улюблена». До -10 кг за тиждень.