Скільки літрів води потрібно пити в день, щоб схуднути – таблиця

Скільки літрів води треба пити, щоб схуднути? Це питання дуже часто задають наші читачі. У цій статті ми дамо вам докладну відповідь на дане питання.

Як не дивно, але звичайна питна вода, може допомогти вам схуднути. Як це можливо? Багато досліджень показали, що збільшення споживання води допомагає скинути вагу, але і покращити загальний стан, прискорити обмінні процеси в організмі, запобігти появі зморшок і змусити вас виглядати молодше і бадьоріше.

Справа в тому, що, коли ви п’єте воду, ваш організм починає швидше спалювати калорії. Дослідження показали, що в перші 10 хвилин, після прийому склянки води, витрата калорій збільшується на 34-29%. По закінченню 10 хвилин, тіло продовжує спалювати калорії, але менш активно. Таке посилене спалювання, відбувається ще протягом години після вживання води.

У проведених дослідженнях з’ясувалося, що просте збільшення споживання води на 1 літр на добу, допомагає скинути від 2 до 7 кг за рік. Це може здатися не дуже великим показником, проте варто пам’ятати, що випробувані не дотримувалися жодних дієт, та не займалися спортом. Їх спосіб життя залишився абсолютно таким же, як і був до дослідження, але вони втратили до 7 кг жиру за рік.

Ефект схуднення від води можна підсилити ще більше, якщо пити холодну воду. У цьому випадку, організм буде витрачати додаткові калорії, для того, щоб нагріти воду до температури тіла.

Якщо додати у воду кілька крапель лимонного соку і імбиру, то можна не тільки урізноманітнити та покращити смакові якості води, а також підсилити втрату ваги. Для ідеального результату, заварюйте зелений чай з лимоном і імбиром без цукру. Остудіть отриманий напій і пити його. Такий склад, є просто «убивчим» для калорій. Ваш метаболізм просто вибухне, і калорії будуть згоряти найбільш ефективно.

Читайте також:  Дієта Дюка - розрахунок ваги й тривалості дієти

Крім того, стакан води перед їжею, зменшує апетит, за рахунок того, що рідина заповнює шлунок, і ви їсте менше.

Яку воду пити?

Для кращого результату, ви повинні пити фільтровану або питну бутильовану воду

без газу. Вуглекислота, що завадить вам швидше втрачати зайві кілограми. Вода повинна бути свіжою. Алкоголь, кава, супи, солодкі напої не вважаються. Все перераховане тільки ускладнить ваше схуднення. Так що, тільки прохолодна негазована вода допоможе вам швидше розпрощатися із зайвими сантиметрами на животі й боках.

Коли потрібно пити воду, щоб худнути?

Зразкове денне споживання води повинна виглядати таким чином: перший стакан води, ви повинні випивати відразу після того, як прокинетеся. Снідати краще через 30 хвилин, після першого склянки. Ранкова вода, допоможе вашому організму прокинутися, запустити метаболізм, і «розігнати кров. Після цього, випивайте склянку води кожні 1.5 години. Обов’язково пийте воду прямо перед кожним прийомом їжі (крім сніданку). Останній випивайте склянку безпосередньо перед відходом до сну.

Таблиця: Скільки води пити в день?

За допомогою поданої нижче таблиці, ви зможете зрозуміти, скільки рідини в літрах вам необхідно на добу, щоб найбільш ефективно втрачати вагу.

Відео: вода допоможе схуднути

Запам’ятайте, що збільшити кількість споживаної води дуже просто, і не зажадає від вас великих матеріальних витрат. Зате ефект, якого ви доб’єтеся, приємно здивує вас і зробить ваше тіло здоровішим і бадьорішим.