Система мінус 60 для схуднення: меню на кожен день

Одна дівчина, яка страждає зайвою вагою, вирішила шукати для себе підходящу дієту, щоб скинути не 2, не 10 кг, а більше 50-60 кг Рішучість і вміння не здаватися допомогли їй досягти мети. Вона зупинилася на найбільш результативною дієті, розробником якої стала сама дівчина – Е. Міріманова, хоча за фахом вона не дієтолог. Позитивний результат вийшов завдяки простому експерименту.

Прості принципи є фундаментом її дієти. І лише за 1,5 року Катерина скинула 60 кг своєї ваги. Тому і називається дієта по ефективного результату.

Особливість дієти в тому, що людина має право робити все, що захочеться, а вага зменшується. Не потрібно посчитывать калорії і відмовлятися від чогось. Швидше за все багато хто здивується: як таке можливо?

Основні принципи

  • Дієта Мірімановою дозволяє їсти заборонену на відміну від багатьох інших дієт. Наприклад, і солодке, і торти, і навіть смажена картопля. Чари системи в тому, що при такому раціоні слід дотримуватися деяких правил.
  • Рекомендовано розділяти графік вживання їжі на 3 прийоми. Будь перекус не дозволяється. Замість цукру застосовується фруктоза, деякі використовують коричневий цукор, що містить необхідні вітаміни.
  • Важливо пам’ятати, що сніданок не скасовується, він може замінитися маленьким шматочком сиру з житнім хлібом. Чому на сніданок необхідно їсти все, що хочеться? Тому що з ранку не виходить з’їсти велику кількість їжі, тому, як би не було, багато калорій не наест людина.
  • Останній прийом їжі слід закінчити приблизно близько 18.00-19.00. Якщо захотілося влаштувати вечерю до 17.00, то схуднення не відбудеться швидко. Весь процес може зірватися. У разі пропуску вечері, необхідно дочекатися ранку або в непоздний період випити чашку зеленого чаю.
  • Физнагрузка – це важлива складова системи К. Мірімановою.
Читайте також:  Можна їсти солону рибу при дієті?

Таблиця дозволених і заборонених продуктів:

Дозволено Не дозволено
Хліб з білої муки на сніданок Хліб на обід і вечерю (житній хліб можна)
Цукор поступово зменшувати в раціоні Цукор
Червоне сухе вино Горілка, солодкі види вина
Гіркий шоколад Молочний шоколад
Пропарений рис Рис звичайний
Вермішель і картоплю на сніданок (але не захоплюватися надто часто) Жирні страви з картоплі, круп на обід заборонено
Сир Молочна продукція високої жирності
Фрукти і овочі Сіль у великих кількостях
Риба і м’ясо без поєднання з хлібом і кашею Смажена риба та м’ясо

Додаткова інформація

Крім цього, важливо приймати полівітаміни в профілактичних цілях, щоб уникнути авітамінозу. Це вважається швидкою допомогою в екстрених обставинах, у нашому випадку під час схуднення.

Протягом дня не рекомендується їсти одну і ту ж їжу, наприклад, фрукти, тому що почнуться проблеми з обміном речовин. І не варто впадати в крайнощі і організовувати розвантажувальний день. Таке рішення призведе до стресу.

Перевага дієти і в тому, що якщо дівчина чекає дитину або коли годує грудьми, дозволяється дієта Мірімановою. Але слід починати дієту не поспішаючи, контролюючи свої відчуття. А краще порадитися з дієтологом.

Дана дієта не викликає слабкість, нервове напруження. Не обмежує вживання води, а дозволяє скільки хочеться. А ось тверду їжу треба їсти в розумних кількостях.

Меню на тиждень

1-й день

  • Сніданок: молочна каша з гарбузом, хліб з сиром, чайний напій.
  • Обід: картопля без м’яса, легкий салат.
  • Вечеря: каша вівсяна з овочами.

2-й день

  • Сніданок: омлет з 2-х яєць і одного помідора, шматочок хліба, цукерка.
  • Обід: овочеве асорті з кабачків, картоплі і капусти, помідори, всередині яких сирна начинка.
  • Вечеря: молочний суп, не солодкий фрукт.

3-й день

  • Сніданок: млинці з сиром, чай, фрукти.
  • Обід: пісна риба, приготовлена в духовці, буряковий салат зі сметаною.
  • Вечеря: курка, запечена в духовці.
Читайте також:  Кремлівська дієта - повна таблиця готових страв

4-й день

  • Сніданок: лаваш з улюбленою начинкою, бутерброд з шинкою, сиром, кава.
  • Обід: борщ без картоплі з м’ясом, гречана каша, печінка, сухарик.
  • Вечеря: риба в духовці.

5-й день

  • Сніданок: трохи сиру, сметана, тістечка, чай.
  • Обід: вермішель з сиром і зеленню, капустяний салат з яйцем, зеленню.
  • Вечеря: шматочок яловичини на пару.

6-й день

  • Сніданок: смажена картопля, кава.
  • Обід: куряче філе з грибами, каша, салат з оливками і огірками.
  • Вечеря: рибне заливне.

7-й день

  • Сніданок: манка, мед, хліб з маслом і сиром, чай.
  • Обід: долма (голубці з виноградного листя і м’яса), моркву по-корейськи.
  • Вечеря: сирна запіканка з яблуками та бананами, фруктовий коктейль.

Відео: Як настроїтися на схуднення від Катерини Мірімановою