Очищаюча дієта для шлунка, кишечника і схуднення

Очищаюча дієта призначається для очищення організму від шкідливих речовин. Вона призначається не тільки для схуднення, але і в терапевтичних цілях при різних захворюваннях. До зашлакованості організму призводить переїдання, вживання алкоголю, паління, стреси і навіть загазована атмосфера. А детокс-дієти дозволяють зберегти здоров’я і легкість у всьому організмі.

Що собою являє очищаюча дієта?

Основною метою очисних дієт є чищення кишечника, шлунка, крові і т. д. Суть такої дієти полягає у вживанні правильних продуктів харчування рослинного і тваринного походження. Повністю виключається шкідлива їжа (копченості, солодощі, жирні страви та багато іншого). Категорично забороняються продукти з синтетичними добавками. Не можна вживати алкоголь і курити.

Завдяки очисної дієти організм насичується корисними речовинами, що сприяє прискоренню метаболізму і всіх процесів. Нормалізується функціональність багатьох внутрішніх органів і систем, оновлюються клітини і тканини, піднімається настрій.

Головні правила очисних дієт

  1. Перше, що потрібно зробити, це підготувати організм до очищення. Для цього за тиждень до дієти необхідно відмовитися від великих порцій і надмірно жирних страв.
  2. Обов’язково за день поставте клізму.
  3. Категорично небажано влаштовувати сухі голодування, цим Ви тільки завдасте шкоди.
  4. Суворо дотримуйтеся дозування страв.
  5. Харчуйтеся невеликими порціями, але 5-6 разів у добу.
  6. Обмежте себе в їжі у вечірній час. На ніч їжте тільки легку їжу.
  7. Пийте більше рідини.
  8. По закінченню дієти не накидайтеся на їжу, а намагайтеся продовжувати правильно харчуватися.

Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, оскільки існує низка протипоказань. Наприклад, не можна при підвищеній кислотності шлункового соку дотримуватися дієти, заснованої на цитрусових.

Переваги і недоліки

Плюси:

  • виводяться шлаки, токсичні відкладення та інші шкідливі речовини в короткий термін;
  • невелика тривалість у часі;
  • широкий вибір дієт для очищення;
  • всебічне дію;
  • фінансова економія;
  • повноцінне насичення організму корисними речовинами;
  • додаткове оздоровлення і омолодження шкіри;
  • висока ефективність.

Мінуси:

  • не можна дотримуватися тривалий час;
  • існують побічні реакції під час дієти – запаморочення, слабкість, діарея або запор;
  • доведеться відмовитися від звичного ритму і укладу життя.

Очищаюча дієта для шлунка і кишечника

Очищаюча дієта для шлунка і кишечника повинна призначатися лікарем. Це необхідно для відновлення роботи травної системи, нормалізації мікрофлори і лікування багатьох захворювань. Для шлунку дуже важливо споживати продукти, оснащені клітковиною. Потрібні антиоксиданти, мінерали та корисні бактерії.

Для того щоб очистити кишечник, можна зробити наступне:

  1. Купіть коров’яче натуральне молоко. Налийте в склянку і залиште скисати на ніч у теплому місці.
  2. Увечері наступного дня влийте в одержаний «кисляк» 1 ст. л. нерафінованої рослинної олії. Випийте суміш перед відходом до сну.
  3. Наступного ранку натщесерце потрібно з’їсти часточку часнику, не пережовуючи його.
  4. Далі з’їжте 1 яблуко або буряковий салат на рослинному маслі (буряк повинна бути сира).

Так як для кожного виду захворювання органів шлунково-кишкового тракту існує певний тип очисної дієти, призначенням повинен займатися лікар. При підборі дієти враховується хвороба, особливість організму і перебіг патології.

Очищаюча дієта для схуднення

Для якісного і довготривалого схуднення необхідно не тільки спалювання калорій і жирового прошарку, але і очищення організму від солей, токсинів і особливо шлаків, з-за яких загальмовується процес метаболізму. Очищаюча дієта для схуднення повинна тривати щонайменше тиждень, максимум 14 днів. Найефективнішою вважається дієта, при якій чергується питної та харчової день. Харчуватися потрібно продуктами рослинного походження.

Читайте також:  Скільки літрів води потрібно пити в день, щоб схуднути - таблиця

Основні правила такої дієти:

  1. Вранці натщесерце випийте велику склянку чистої води з натуральним соком лимона. Можна замість води випивати зелений чай без цукру.
  2. На сніданок віддайте перевагу сиру з фруктами, каші з вівсянки на воді або ягідно-фруктового салату.
  3. В обід їжте свіжі овочеві салати і супи, натуральні не солоні каші в невеликих кількостях.
  4. На полуденок з’їжте жменю горіхів або сухофруктів.
  5. На вечерю приготуйте тушковані овочі без масла.
  6. Перед сном дозвольте собі стаканчик знежиреного кефіру.

Таке меню у Вас повинно бути через день, так як харчової день чергується з питним. Тобто перший день Ви їсте їжу, другий – тільки п’єте воду, третій – їжу, четвертий – воду і т. д.

Дієта на сім днів

Семиденний раціон передбачає продуктами харчування з великою кількістю клітковини. Дотримуватися такої дієти можливо двічі на рік. Не можна за 10-12 днів до дієти пити чорну каву, міцний чай і алкогольні напої. Замініть їх травами, водою і кисломолочною продукцією. Вживати в їжу потрібно нежирні види м’яса, хліб грубого помелу, вівсянку, масло рослинного походження, фрукти і овочі. Зразкове меню на 7 днів:

  1. Сніданок: нежирний сир або шматок сиру з хлібом, фрукти (ягоди) – 150 грам, чай з лікарських трав або фреш.
  2. Обід: овочевий суп або рагу, салат або м’ясо, приготоване на пару.
  3. Вечеря: запіканка з овочів або пісної риби, каша, салат.
  4. Перед сном: знежирений кефір.

Дієта на 5 днів

П’ятиденний дієта забороняє вживання цукру, солодощів і навіть солі, хліба і газованої води. Раціон повинен складатися приблизно з таких страв і продуктів:

  1. Два перших дні потрібно харчуватися яблуками. Пити можна зелений чай з невеликим об’ємом меду.
  2. На третій день дозвольте собі вівсяну кашу, природно на воді, овочі, відварну шматочок білого м’яса і рис.
  3. На 4-ту добу – вівсяна каша, зелені яблука, апельсин.
  4. На 5-ий день – знежирений сир, салат з овочів і рису.

Якщо Вас переслідує відчуття голоду, між обідами можна вживати свіжі овочі, фрукти або пити зелений чай.

Дієта на 3 дні

3-денна очищаюча експрес-дієта відноситься до жорсткої, тому важливо знизити фізичну активність і пити мінімум 2 літри чистої води. Основа дієти:

  1. День перший потрібно провести на фруктах. За один раз можна з’їдати не більше 200 грам. Припустимо додатково пити зелений сорт чаю.
  2. День другий – тільки овочі в сирому, відвареному, тушкованому, пареному і запеченому вигляді.
  3. День третій – соковий. Соки потрібно готувати безпосередньо перед вживанням, тому Вам знадобиться соковижималка. Сік можна робити з будь-яких овочів, ягід і фруктів. За 1 прийом можна випити склянку рідини.
Читайте також:  Скільки калорій повинно бути в день, щоб схуднути?

Очищення організму від шлаків і токсинів

Для очищення організму від токсинів і шлаків найкраще підходить рисова дієта. Рис абсорбує шкідливі продукти переробки організму і сприяє їх виведенню. Існує кілька видів такої дієти. Сама щадна очищаюча дієта:

  1. Замочіть увечері 1 ст. л. рису.
  2. Вранці промийте крупу в 3-х водах, відваріть.
  3. З’їжте натщесерце отриману розсипчасту кашу без солі і інших добавок.
  4. Протягом 6 годин категорично заборонено що-небудь їсти і навіть пити воду.
  5. Тривалість очищення становить 21 день.

Якщо важко їсти «голий» рис такий тривалий проміжок часу, то періодично можна поєднувати кашу зі свіжими овочами.

Одноденна дієта передбачає вживання таких продуктів:

  • рис – 150-180 грам;
  • свіжі фрукти – 90-100 г;
  • овочі – 250-300 г;
  • рослинне масло – 10-20 мл;
  • овочевий бульйон – стакан.

Тижнева рисова дієта:

  1. День 1. Рис з яблуками і цедрою лимона; каша з кропом на рослинному маслі, салат овочевий; рис і бульйон з відварних овочів.
  2. День 2. Рисова крупа і мандарини; овочеве рагу з рисом; овочевий суп з рисом.
  3. День 3. Рис з корицею; рис з тушкованими кабачками; капусняк з кашею.
  4. День 4. Фруктовий рис; варена крупа з морквою; овочевий відвар з рисом.
  5. День 5. Рисова каша з сухофруктами; овочі з кашею; бульйон з рисом, кропом і ріпчастою цибулею.
  6. День 6. Рис і груша; рис і салат з овочів, що містить болгарський перець; каша з яблуками та базиліком.
  7. День 7. Лимонна рисова каша; бульйон на рисі і томаті; тушковані кабачки з крупою.

На виході з даної дієти харчуйтеся кисломолочною продукцією, пийте більше рідини.

Гречана очищаюча дієта

З допомогою гречаного раціону харчування можна не тільки почистити організм від шкідливих речовин, але і значно схуднути. Тривалість дієти – 7-15 діб. Основи очисної дієти на гречаній крупі:

  1. Натщесерце випити склянку чистої води.
  2. На сніданок з’їсти 100 грам гречаної муки в сухому вигляді. Запивати її не можна, треба розжовувати і змочувати борошно слиною. Якщо в такому вигляді гречку вживати не зможете, тоді залийте борошно малою кількістю соку, зробленого з овочів.
  3. Через 2 години (при настанні почуття голоду) з’їжте 1 овоч або фрукт. Можна замість цього випити знежирений кефір.
  4. Так потрібно харчуватися 3-4 рази на день.

Детальніше про гречаної дієті читайте тут.

Другий варіант гречаної дієти:

  1. Напередодні дієти з вечора замочити 2 склянки гречаної крупи в 800 мл окропу, бажано у великому термосі. Врахуйте, каша збільшується в розмірах у 3-4 рази.
  2. Не можна додавати сіль і спеції.
  3. Дана кількість розподіліть рівномірно на весь день.
  4. Протягом доби можна пити знежирений кефір (1 літр) або з’їсти 1 кг яблук.
Читайте також:  Дієта без солодкого і мучного: особливості та відгуки

Вашій увазі представлений відеоролик, в якому більш детально описані переваги гречаної дієти (допомога в швидкому схудненні, нормалізація роботи кишечника тощо).

Інші очищувальні дієти

  1. Дієта на вівсяній крупі. Тривалість – 10 діб, але можна влаштовувати один очисний день. Вівсянку потрібно варити на воді без солі і цукру. Не можна додавати вершкове масло. Одна порція повинна важити максимум 200 грам. Кількість прийомів – 5-6. Серед дня можна вживати овочі і фрукти з кислинкою, зелень, знежирений кефір. З фруктів заборонені тільки банани і виноград.
  2. Дієта на кефірі. Ви можете випивати в день по півтора літра знежиреного кефіру або дотримуватися іншої дієти, більш щадною. У перший день пийте літр кефіру і їжте відварна картопля – 3-4 штуки. У другий день випийте всього пів літра кефіру і з’їжте сухофрукти. У третій день Вам знадобиться знову літр кефіру і пів кіло знежиреного сиру. Пити можна зелений чай і воду.
  3. Дводенна очищаюча дієта передбачає вживання овочів і фруктів. У перший день на сніданок їжте грейпфрут з мандарином або апельсином. Доповніть йогуртом. На обід вживайте ківі або цитруси. На вечерю – 1 банан. У другий день раціон повинен складатися з соку моркви з меленим чорним перцем, салату з овочів, тушкованого рагу. Але тут обов’язково потрібно враховувати індивідуальні непереносимості описаних продуктів і можливі алергічні реакції.

Насправді, існує кілька сотень цікавих та ефективних очисних дієт. Але найголовніше, перед їх застосуванням уважно ознайомитися зі списком протипоказань та проконсультуватися з лікарем при наявності яких-небудь хронічних захворювань. В іншому випадку Ви ризикуєте заробити нову хворобу в якості ускладнення.