Лужна дієта для схуднення: відгуки, результати, меню на тиждень


Лужна дієта для схуднення, серед прихильників якої такі знамениті люди, як Мелані Чисхолм Гвінет Пелтроу, Дженніфер Еністон і відома законодавиця мод Вікторія Бекхем, заснована на принципі та ідеї того, що раціон сучасної людини з усіма генетично модифікованими продуктами і хімічними добавками, змушують наше тіло виробляти надто багато внутрішньої кислоти.

Теорія дієти полягає в тому, що надлишок кислот в людському організмі відкладається в жир, що в свою чергу і призводить до набору зайвої ваги. Відмова від кислих продуктів, і перехід на лужний тип живлення, що призводить до тривалого і швидкого зниження ваги, а також загальному зміцненню вашого тіла. Крім того, така дієта сприяє запобіганню виникнення артритів і раку. Також, це відмінна дієта для здоров’я серця, тому що допомагає знизити кров’яний тиск і рівень холестерину, які є факторами ризику розвитку серцево-судинних захворювань.

При лужній дієті для схуднення, рекомендується урізати з вашого раціону продукти, що сприяють гіперпродукції кислот в органах. До таких продуктів можна віднести м’ясо, зернові культури, цукор, молоко і молочні продукти, а також кава і алкоголь. Повний або частковий відмова від перерахованих продуктів харчування відбувається на користь так званих «лужних продуктів, таких як фрукти і овочі, які значно знижують рівень кислотності в людському організмі.

Ідея полягає в тому, що ця дієта допоможе підтримувати кислотність організму на помірному і здоровому рівні.

Спочатку, лужна дитя була розроблена для запобігання виникнення сечокам’яної хвороби у нирках, з допомогою регулювання рівня кислотності сечі.

Існує кілька різновидів лужної дієти. Популярною в останні роки є різновид «80/20», коли раціон складається з 80% фруктів і овочів і 20% зернових і білкових продуктів.

 

Читайте також:  Як змусити себе схуднути в домашніх умовах, якщо немає сили волі?

Лужна дієта: плюси і мінуси

Плюси:

При даній дієті ви переходите на більш здорове харчування, уникаєте м’яса, цукру, алкоголю і харчуєтеся за рахунок великої кількості фруктів, овочів, горіхів, бобових. Таким чином, виключаючи шкідливі продукти ваш організм не тільки починає краще функціонувати, але і отримує менше калорій і худнути, так як в овочах і фруктах їх в принципі менше.

Мінуси:

При строгій дієті, ви відмовляєтеся від цілого сегменту продуктів, таких як молоко, сири, йогурти, і вам доведеться шукати інші джерела кальцію. По початку, це може викликати невеликі труднощі. Але, як правило, ви можете їсти навіть заборонені продукти в обмеженій кількості

 

Групи продуктів

Продукти з лужної дієті діляться на 3 групи:

– кислі

– нейтральні

– лужні

До кислим відносяться: М’ясо, птиця, риба, молочні продукти, яйця, крупи, алкоголь, кофеїн

До нейтральним: натуральні жири, крохмаль.

До лужним: фрукти, горіхи, бобові овочі.

Найбільш лужними продуктами є: селера, броколі, огірки, шпинат, перець, листова капуста, авокадо

Меню на тиждень

Зразкове меню на тиждень, можна представити у вигляді простої формули:

Сніданок – 2 будь-яких фрукта

Обід – варена риба або нежирне м’ясо з овочами, нежирний кефір або йогурт

Обід – варена риба або нежирне м’ясо

Ось приклад дієти на 2 дні:

День 1

Сніданок: мандарин з полуницею та ожиною

Обід: варене куряче філе, салат з помідорів і листя салату

Вечеря: 4 відварених суцвіття брокколі або цвітної капусти, філе форелі приготоване на пару

День 2

Сніданок: диня і кавун, порізані кубиками

Обід: салат з винограду, яблука, груші і селери, кефір

Вечеря: банани

 

Результати лужної дієти

У лужному дієти набралася величезна армія шанувальників. Серед них є дуже багато знаменитостей. Однією з тих, хто випробував на собі даний метод схуднення, є Мелані Чисхолм – групи Spice Girls. Використовуючи дану дієту, вона сильно пострункішала і продовжує підтримувати ідеальний вагу. Її перетворення ви можете самі спостерігати на фото нижче

Читайте також:  Скільки літрів води потрібно пити в день, щоб схуднути - таблиця

 

Відгуки про лужної дієті

Ганна, 27 років:

Дотримувалася дієти близько 4 місяців. За цей час скинула 13 кг. Результатом задоволена. На початку, складно відмовитися від улюблених продуктів, але з часом звикаєш.

Валентина, 39 років:

Втратила 20 кг за 5.5 місяців. Відмінна дієта і результат на обличчя. Всім раджу лужну дієту.

Валерія, 21 рік:

Дієта мені видалася складною, але через 2 тижні звикаєш. Мені здається, що треба бути абсолютно здоровою, щоб сидіти на такій дієті, адже організм перестає отримувати багато продуктів, яких звик за все життя. У мене вийшло схуднути, значить, дієта працює.

 

Відео: лужна дієта