Гречка з кефіром для схуднення вранці: рецепти

Для деяких повних дівчат важливо мати гарну зовнішність не тільки завдяки фізичним вправам, але й практичним і простим дієт. Дієтологи схвалюють безліч дієт, одна з яких – це гречана дієта з кефіром. Дієвість дієти в наступному: відновлення роботи ШКТ та балансу мікроелементів, очищення від шкідливих токсинів. Дозволено застосовувати дієту мінімум 7 днів, максимум 14 днів.

Яка користь дієти

  • Перевага гречаної дієти не тільки в тому, що відбувається втрата ваги до 10 кг за відносно невеликий період, але і допомагає при деяких серйозних хворобах. Наприклад, дієта корисна при безсонні, запаленні кінцівок, шкірних проблемах, анемії, запаленні печінки, стресах.
  • Використовуючи дану дієту, людина не буде відчувати голод, адже гречка насичує на цілий день. Крім того, з таким скромним раціоном економляться кошти на дорогих дієтологів і продукти.
  • Якщо знаходити користь окремо, то обидва ці продукту корисні самі по собі. То тим більше, вживаючи продукти в поєднанні один з одним, дієта принесе подвійний результат.
  • Людина може зарядитися силою і енергією на весь день, насичуючи організм корисними речовинами. Це підвищить працездатність.
  • Звільняє від психологічного напруження, відновлює сон.
  • Дієта може бути у взаємодії з відповідною цілющою процедурою.
  • Поліпшується шкіра, волосся, колір обличчя.

Гречка і її плюси

Всім відомо, що гречана каша вважається ситним і корисним продуктом. Вона багата мікроелементами, що сприяє здоров’ю організму. На відміну від інших круп, гречка має цілий список вітамінів і амінокарбонових кислот, йоду, клітковини. Це те, що просто необхідно людині.

Гречка – це білковий, низькокалорійний і низковуглеводний дієтичний продукт, який дуже цінується. Вона дозволяє стимулювати процес розвитку нових елементів крові завдяки фолієвої кислоти. Крім того, робить людину витривалішою, збільшується стійкість до багатьох захворювань.

Читайте також:  Ольга Картункова схудла: фото до і після 2016

Гречка містить яблучну і лимонну кислоту, яка прискорює засвоєння продуктів. Завдяки антиоксидантним властивостям, гречка не прокисає, може зберігатися тривалий час.

При хворобах ШКТ гречка покращує процеси травлення, позбавляє від печії. Вона рекомендована при зайвій вазі, цукровому діабеті, у разі порушення обмінних речовин. Регулярно вживаючи гречку, знижується небезпечний холестерин. У неї є здатність виводити рідину з легенів, усуваючи густу мокроту.

Кефір і його користь

У цьому молочному продукті є кальцій, білок, вітаміни. При регулярному вживанні очищається кишечник, поліпшується робота печінки, усуває розвиток алергії. Завдяки кефіру не виникають процеси перегнивання продуктів в шлунку, мікрофлора кишечника працює на високому рівні.

В поєднанні один з одним ці два продукти набагато дієвіші. Ефект не доведеться довго чекати.

Рецепти для гречки з кефіром

Максимальна користь дієти буде в тому випадку, якщо не використовувати термічну обробку. Також не слід доповнювати страва чимось смачним, інакше результату не буде.

  1. Вимивши гречану крупу, висипати її в каструлю, залити водою, довести до кипіння і відразу відставити. Достатньо трьох годин, щоб каша настоялася. Потім залити кефіром і насолоджуватися сніданком.
  2. Можна гречку залити окропом (1:3), укутуючи ковдрою. З ранку можна їсти кашу, запиваючи кефіром (дозволяється випивати його не більше 1 літра в день).
  3. Залити гречку кефіром на ніч в таких же пропорціях, як і з водою. Після їжі почекати годину і потрібно випити 1 ст. води.

Протипоказання

По-перше, ця дієта не рекомендується людям з розладом шлунково-кишкового тракту. При різних хронічних хворобах краще радитися з лікарем з приводу цієї дієти. Також протипоказано вживати вагітним, годуючим жінкам і гіпертонікам. У деяких просто непереносимість продуктів.

Меню на тиждень

1-й день

Всі дні сніданок однаковий.

  • Сніданок: гречка з кефіром (близько 100г та 200г).
  • Обід: гречана зрази на пару, стакан кефіру.
  • Вечеря: шматочок гречаної запіканки, 1 ст. кефіру.

2-й день

  • Обід: асорті з фруктів, залите кефіром.
  • Вечеря: гречаний суп, кефір.
Читайте також:  Очищаюча дієта для шлунка, кишечника і схуднення

3-й день

  • Обід: гречаники, кефір.
  • Вечеря: молочний суп з вівсянкою, кефір.

4-й день

  • Обід: суп з перловкою без картоплі, кефір.
  • Вечеря: гречка з яйцем вареним, кефір.

5-й день

  • Обід: капуста, натерта на тертці, кефір.
  • Вечеря: яйце, салат, кефір.

6-й день

  • Обід: гречаний суп, кефір.
  • Вечеря: омлет, кефір.

7-й день

  • Обід: вівсяна каша з сухофруктами, кефір.
  • Вечеря: будь-який салат, кефір.

Багато жінок помітили, що після гречано-кефірної дієти шлунок став менше в обсязі, відчувається легкість. З’являється самоповагу до себе, що вийшло витримати одноманітну дієту. Щоб зберегти фігуру, після дієти слід акуратно вводити інші продукти.

Відео: Гречана дієта. Мінус 12 кг за 2 тижні!