Гречана дієта для схуднення: мінус 6 кг за 2 тижні

Гречневая диета для похудения: минус 6 кг за 2 недели | Стройняшечка - сайт о похудении

Кожна жінка худне по-своєму. Хтось вважає за краще відправитися в тренажерний зал чи фітнес-центр, і скинути зайві кілограми за допомогою інтенсивних вправ. А у когось просто немає часу на подібні заходи, і надмірна вага доводиться прибирати, використовуючи різні дієти. Дієтичних рад для схуднення багато. Однак не кожен спосіб безпечний для здоров’я. Тому головне завдання для будь-якої представниці прекрасної статі, яка бажає позбутися від непотрібних кілограмів, – знайти найбільш щадні методи. Одним з таких методів є вживання круп, наприклад, гречаної. Імена ця круп’яна дієта для схуднення найбільш популярна серед жінок. Поширеність даної дієти можна пояснити тим, що гречка володіє значною кількістю корисних властивостей.

  • Гречка багата білком. Серед усіх зернових культур за вмістом білка вона стоїть на першому місці. І для схуднення це буде якраз до речі: вона може замінити на якийсь час м’ясо.
  • Гречка зміцнює імунітет, завдяки високому вмісту в ній вітамінів і мінералів.
  • Гречка коштує на першому місці серед зернових культур за вмістом клітковини. Це означає, що достатньо буде з’їсти невелику її кількість, і в шлунку настане відчуття ситості.
  • Гречка містить велику кількість фолієвої кислоти. Тому гречаної дієти можна дотримуватися навіть в період планування вагітності.
  • Також не можна не відзначити цінову доступність цього виду крупи і простоту її приготування.

Приклади гречаних дієт

Незважаючи на всю очевидну користь гречки для організму, дієтологи не рекомендують їсти її постійно. Звичайно, вас може підкупити ту обставину, що результати гречаної дієти з’являться швидко і схуднення стане очевидним, але не можна забувати про те, що цей продукт не зможе дати вашому організму всіх необхідних йому поживних речовин.

Двотижнева дієта

Просидіти два тижні на одній лише гречаної каші зможуть небагато. Тому двотижнева гречана дієта дозволяє вживати йогурти, нежирний кефір, фрукти і сухофрукти.

  • Сніданок: гречана каша, 100 г нежирного йогурту, 1 яблуко.
  • Обід: гречана каша, півтори склянки кефіру, банан.
  • Полудень: 200 г сухофруктів.
  • Обід: гречана каша без солі.
Читайте також:  Дієта Олени Шишковой

Ось приклад харчування протягом дня. Не забувайте про те, що вечеря необхідно влаштовувати не пізніше 19.00 вечора.

Дієта необхідно протриматися 14 днів без зривів. Хоча це і не легко. Більшості тих, що худнуть обов’язково хочеться скрасити набридлу їжу шматочком торта або коліщатком ковбаски. Якщо два тижні пройдуть без зривів, то ви скинете від 4 до 6 кг зайвої ваги. Не думайте, що це мало: тих, хто обіцяє позбавлення від 15 кілограмів за 5-7 днів, можна сміливо називати шарлатанами. Таке, у принципі, можливо. Однак сам худне організм повністю виснажений. Після закінчення дієти необхідно дати організму відпочити, а якщо потрібно повторний курс, то починати його слід не раніше, ніж через місяць.

Триденна дієта

Порівняно з двотижневим курсом така дієта набагато суворіше: не можна включати в свій раціон ні йогуртів, ні сухофруктів. Гречана дієта на три дні передбачає вживання каші без солі, а також води. Кашу можна їсти в необмежених кількостях, проте із-за специфічного смаку багато її з’їсти все одно не вдасться. Гречку не можна присмачувати ні маслом, ні соняшниковою олією.

Триденна дієта допомагає не тільки схуднути, але і вивести з організму шлаки, полегшити роботу нирок. Якщо строго слідувати їй, то можна скинути від 2 кілограмів зайвої ваги. Проте для організму дана дієта важка, тому меню гречаної дієти, в якому немає нічого, крім гречаної каші, необхідно використовувати з проміжками як мінімум на два тижні.

Думка дієтологів

А що скажуть про подібною методикою схуднення професіонали? Чи корисна вона чи навпаки – погано позначиться на стані організму в цілому? Насамперед, дієтологи категорично не раджу харчуватися тільки однією гречкою людям, які мають проблеми з підшлунковою і шлунком. Всім іншим такий режим харчування підходить, і в цілому відгуки дієтологів про гречаної дієті позитивні. Гречка насичує організм білком і необхідними мінералами. Але лікарі не рекомендують сидіти на цій дієті довго або застосовувати її занадто часто: у всьому потрібна міра. Частина дієтологів притримується думки, що не можна виключати з їжі сіль, і підсолювати кашу хоча б трохи необхідно. Повна відсутність солі, навіть протягом трьох днів, може порушити водно-сольовий баланс, що може згубно позначитися на роботі серця і просто привести до розвитку почуття хронічної втоми. Пересолювати кашу теж не варто, але розумне додавання солі просто необхідно.

Читайте також:  чи Можна схуднути, якщо пити багато води?

Фахівці радять включати в рецепт гречаної дієти лимонний сік. Зайвих калорій він не додасть, зате дозволить організму краще засвоювати залізо, яким гречка дуже багата. Це означає, що подібна методика схуднення підійде навіть для тих, хто має низький гемоглобін. Крім того, рецепт приготування не повинен включати в себе довгу варіння даного продукту. Буде краще, якщо ви просто заллєте його окропом і залишити в закритому посуді на 6-7 годин. За цей час гречка розпариться і втратить при цьому значно менше поживних речовин і корисних елементів, ніж якщо б ми її довго варили.

У зв’язку з широким розповсюдженням цього рецепту для позбавлення від зайвої ваги, Інтернет рясніє різноманітними відгуками про гречаної дієті для схуднення. Хтось у захваті, хтось бажаного результату так і не побачив в повній мірі. Але можна зробити висновок, що при правильному підході використання гречки для позбавлення від зайвих кілограмів не принесе шкоди вашому здоров’ю.

Відгуки

Гречневая диета для похудения: минус 6 кг за 2 недели | Стройняшечка - сайт о похудении

Маргарита: Допомогло. Правда, більше трьох днів я б точно витримати не змогла.

Ірина: Несмачно і одноманітно, але кілограми прибирати допомагає. Я витримала всі два тижні, до кінця дієти вже нудити початок від постійної гречки. Але і схудла на 6 кілограм.

Ганна: А я люблю гречку. Тому мені на такій дієті сидіти не важко. Тільки така дієта відчутно допомагає скинути вагу тим, у кого він дуже великий. Коли я важила 90 кг, то за два тижні дієти у мене скидалося до 8 кілограм. А зараз важу 65 і після двох тижнів скидаю від сили 2 кілограми.

Юлія: Двотижневу не пробувала, зате пробувала триденну. Є одну гречку жахливо нудно, але навіть після маленької порції починаєш відчувати себе ситим і не терзаешься голодом. За три дні мінус два кілограми.

Марія: кілограми зникають тільки в тому випадку, якщо крім гречки два тижні не є ні пирогів, ні цукерок, ні м’яса, ні хліба… Що для мене особисто важко.

Читайте також:  Білкова дієта: меню на тиждень з рецептами для схуднення

Статті по темі: Монодієта на вівсянці