Дієта Олени Шишковой

Російська супер-модель Олена Шишкова є мрією багатьох чоловіків і прикладом для наслідування для багатьох жінок. Альона в короткі терміни після пологів знову прийшла в колишню модельну форму, вражаючи шанувальників ідеальною фігурою.

Як Олені Шишковой вдається завжди виглядати бездоганно?

Олена дотримується вегетаріанського харчування. Саме такий раціон харчування, за словами дівчини, допоміг їй всього за 10 днів відновити гарну фізичну форму.

Головним принципом вегетаріанства є відмова від м’ясних продуктів, також вживання тільки рослинної їжі. Звичайно ж, молодим матусям, не варто бігти до холодильника, викидаючи звідти м’ясні страви.

Необхідно враховувати, що Олена була вегетаріанкою ще до пологів, тому її організм встиг звикнути до рослинної їжі.

Виключення м’яса відразу в післяпологовий період, може призвести до стресу для організму. Адже організм жінки, у цей період, нестабільний, різка зміна раціону харчування, може негативно вплинути на самопочуття та здоров’я в цілому. Про вегетаріанство краще замислитися до пологів.

Вчені довели, що прихильники вегетаріанського харчування рідше хворіють захворюваннями серцево-судинної системи, рідше страждають від підвищеного артеріального тиску та інших недуг.

Раціон харчування

Вегетаріанська дієта виключає голодування, а тваринний білок — замінюється рослинним.

Ранок модель починає з крупи, вона любить гречану, рисову і вівсяну каші. В принципі, Олена вживає будь-які каші, крім манної. Також вранці вона їсть бутерброд з цільнозернового хліба і овочі (овочева нарізка або салат).

На обід дівчина воліє теплі супи з овочів, вінегрет або овочеві салати.

Вечеря (за три години до сну): легкий салат або тушкована капуста, або печені овочі. Олена любить відварений коричневий рис. Іноді обмежується склянкою кефіру або натурального йогурту.

Перекушує Олена свіжими фруктами, овочами, горіхами.

Рідини в добу, намагається вживати не менше 1,5 літрів.

Варто пам’ятати, що при різноманітності продуктів, вегетаріанське харчування смачне і корисне.

Невеликий відступ від принципів

Незважаючи на те, що дівчина дотримується вегетаріанського харчування і не їсть солодощів, зрідка, вона все ж може дозволити собі з’їсти трохи м’яса або побалувати себе чим-небудь солоденьким.

Читайте також:  Скільки літрів води потрібно пити в день, щоб схуднути - таблиця

Олена намагається харчуватися збалансовано, п’ять разів на день. Сніданок і обід — завжди щільні, а далі за зменшенням. Заняття спортом допомагають їй не набирати зайвих кілограмів.

Медики стверджують, що вживаючи в їжу рослинні продукти, можна не просто швидко скинути зайву вагу, а й не набрати його знову.

Однак є обмеження. Дієта не рекомендована дітям, підліткам, вагітним і годуючим жінкам, а також людям, що мають хронічні захворювання.

Тому, перед тим, як сідати на будь-яку дієту або кардинально міняти свій раціон харчування — проконсультуйтеся з лікарем.

Олена Шишкова слід моді і завжди ретельно стежить за своєю вагою, головні її принципи це: харчування корисною їжею, фізичні навантаження і, звичайно ж, життя в гармонії з собою!