Дієта Маггі на 4 тижні (Яєчний варіант): меню, таблиця

Яєчний варіант дієти Маггі розрахований на 4 тижні і не зазнає ніяких змін. Дотримуючись її певний час, можна позбутися від 10 до 20 зайвих кілограм. Головне правило цієї системи харчування полягає в неухильному дотриманні режиму. Якщо з якоїсь причини дієта була перервана або були переплутані продукти, доведеться все починати з самого початку.

Правила, обов’язкові для виконання:

• Триразовий прийом їжі. Можна перекушувати свіжим огірком, морквою або приготувати коктейль для схуднення. Однак перекуси можна через 2-3 години після сніданку або обіду.
• Їсти після 18.00 – можна, але тоді вкладатися спати потрібно через 3 години, не раніше.
• Протягом дня необхідно випивати мінімум 2 літри чистої води. В чай або каву не додають цукор і вершки.
• Виключення якого-небудь продукту з меню не передбачає його заміну.
• Всі страви готуються в духовці, мультиварці або на сухій сковороді. Їх можна солити, приправляти перцем, часником, цибулею. Масло, інші жири повністю виключаються з раціону.
• Продукти з жирністю більше 16% вживати в їжу не можна.
• Помірне фізичне навантаження не те, щоб бажана, вона обов’язкова.
• Не рекомендується корегувати вагу за допомогою дієти Маггі, якщо до її початку в раціоні було дуже мало овочів і фруктів.

Максимальна втрата ваги фіксується на першому тижні, третя тиждень характеризується зменшенням обсягів, в той час як стрілка ваг при зважуванні майже не рухається в меншу сторону.

Плюси

• Швидка втрата ваги.
• Меню складено гранично чітко, що дозволяє легко дотримуватися дієти.
• Вміст в яйцях великої кількості білка не дає відчувати голод між прийомами їжі.
• Продукти, що входять в систему, доступні за ціною і продаються практично в будь-якому магазині.
• Овочі та фрукти, вживання яких передбачено дієтою, містять клітковину і забезпечують організм вітамінами і мікроелементами.

Недоліки

• Денний раціон складає всього 1000 кілокалорій.
• Існує ризик швидко набрати колишню вагу, якщо після закінчення дієти повернутися до колишньої системи живлення.
• Варені яйця можуть провокувати метеоризм і запори.
• Швидкий скидання ваги є причиною слабкості і запаморочення.

Протипоказання

1. Непереносимість деяких продуктів харчування, що становлять основу дієти.
2. Порушення роботи нирок.
3. Хвороби серцево-судинної системи.
4. Підвищений рівень холестерину.
5. Проблеми з ШКТ.

Так само ознайомитеся з інформацією про Сирному варіанті дієти Маггі — http://only-diet.ru/dieta-maggi-tvorozhnyiy-variant/

Дозволені продукти

• М’ясо: нежирні сорти, приготовані шляхом запікання або гасіння, вирішуються субпродукти.
• Риба та морепродукти: минтай, креветки, морський язик, пікша, хек, мерлуза.
• Птах: курку вживати в їжу без шкірки.
• Яйця: краще дієтичне.
• Кисломолочні продукти: сир до 9% жирності, сир твердий до 20%, кефір і кисле молоко вводяться тільки на четвертому тижні.
• Овочі та зелень: морква, кабачки, перець, всі сорти капусти, словом будь-які, які ростуть на городі. Їх гасять, запікають, їдять в сирому вигляді. Табу на смаження з використанням жирів. Дозволяється приправляти перцем.
• Фрукти: грейпфрут, апельсини, мандарини, яблука, ківі, черешня, яблука та інші. Вживають в сирому вигляді, деякі запікають у духовці.
• Приправи: мелений чорний перець, імбир, соєвий соус, сік лимона, бальзамічний оцет, цибулю, часник, сіль.
• Хліб: з цільнозерновий борошна, підсушений житній, хлібці з висівками.
• Напої: вода, кава і чай без цукру.
• Солодке: трава або сироп стевії агави.

Заборонені продукти

• Консервовані овочі.
• Смажені продукти з додаванням масла.
• Бобові, картоплю.
• Гриби, баранина, свинина.
• Алкогольсодержащие напої.
• Молоко.
• Варення, мед, сорбіт, фруктоза.
• Жири.
• Банани, інжир, манго, авокадо, фініки, сухофрукти.

Меню дієти Маггі «Яєчний варіант» на 4 тижні

1 тиждень

Сніданок кожного дня – це половина грейпфрута або апельсина і 1-2 варені яйця. М’ясо або риба запікається, відварюються чи смажаться на сухій сковороді.

2 тиждень

Щоденний сніданок складається з продуктів описаних на першому тижні дієти.

3 тиждень

4 тиждень

Продукти розтягують на цілий день.

Рецепти страв

Шашлик з риби на шпажках

1. Шпажки замочити у воді на кілька годин, щоб вони не згоріли в духовці.
2. Філе нежирної риби (мерлузи, хека) нарізати невеликими кубиками розміром 1,5 на 1,5 см, скропити лимонним соком і поперчити. Солити не обов’язково.
3. Залишити для маринування на кілька хвилин.
4. Потім нанизати рибу на шпажки і помістити їх над листом, в який налити трохи води (це допоможе уникнути неприємного запаху, що утворився внаслідок горіння рідини, що капає з шашлику).
5. Запікати в духовці при температурі 200 градусів, хвилин 12-15. Подавати зі свіжими овочами.

Салат з тунця

1. Порізати скибочками огірки, помідори, зелень.
2. Додати баночку тунця, заправити перцем і сіллю за смаком.
3. Перемішати і викласти в салатник.

Курка, запечена з яблуками

1. Тушку курки промити, натерти зовні і всередині перцем і сіллю.
2. Нафарширувати тушку яблуками кислих сортів, загорнути її у фольгу і запекти. Не розгортаючи, остудити курку.
3. Є її краще на наступний день, вона встигне просочитися ароматом яблук, стане соковитою і смачною.