Дієта маггі меню на 4 тижні сирна таблиця

На перший погляд дієта Маггі здається суворої, але при ретельному розгляді дієта проста і практична. Багато дієти обіцяють швидку втрату ваги, але дієтологи радять не поспішати з цим. Інакше з’являться негативні наслідки: некрасива шкіра, втрата свідомості або зворотний ефект.

У кожної людини своя структура організму і по-своєму реагує на різні дієти. Дієта Маггі обіцяє нормалізацію обміну речовин разом з поступовою втратою ваги. Для хорошого результату необхідно витратити всього лише 4 тижні свого життя і згодом насолоджуватися життям, не соромлячись своєї зовнішності.

Суть дієти Маггі (сирний варіант)

Даний метод схуднення дозволяється застосовувати в тому випадку, якщо скрупульозно вивчена її програма. Дієту Маггі називають білкової, сирно-яєчної, хоча містить і фрукти, і овочі, і навіть м’ясо. Її можна назвати правильною дієтою.

Основа дієти: фізіологія і біохімічний процес, що відбувається в організмі. Тут немає болісної голодування, немає страшного заборони на улюблені продукти. Кожен компонент дієти підібраний так, що й голод не відчувається, і жир спалюється правильно. Але, все ж необхідно строго триматися наступних неважких вимог:

  • випивати багато води;
  • є відварені овочі з додаванням цибулі, часнику, перцю в помірній кількості;
  • не вживати вершкове масло, жири;
  • чай і кава дозволено пити в різний час дня;
  • у випадку голоду вживати огірки, моркву або салати з зеленню;
  • дію дієти прискориться, якщо в комплексі з дієтою займатися фізичною культурою.

Переваги дієти Маггі

  1. Дія сиру збільшує швидкість виведення токсичних речовин і активно розщеплює жир. Через 2 тижні спостерігається значна втрата кілограмів. А в кінці дієти людина розпрощається з вагою від 10 до 25 кг.
  2. Дієта проста і доступна більшості людей. У переліку перераховуються недорогі продукти, а також час на приготування витрачається зовсім небагато.
  3. Дієта є щадною, тому що не ставить якихось кордонів і жорстких заборон. Не встановлюється певний розвантажувальний день. В результаті вага втримається надовго.
Читайте також:  Дієта на томатному соку і рисі

Також в дієті Маггі різноманітність продуктів, крім солодощів, алкогольних напоїв, фруктів з великим вмістом цукру, баранини і деяких спецій.

Завдяки врівноваженості вмісту вітамінів, дієта гарантує збалансоване харчування, належне самопочуття і нормальний тонус. Тому не варто доповнювати дієти вітамінами. Наявність кальцію, фосфору і вітаміну А покращує зовнішній вигляд шкіри.

У разі правильного переходу з дієти до звичайного харчування, досягнутий вага збережеться на тривалий час. Дієтологи рекомендують через час повторювати курс для закріплення ефекту, але тільки не всі етапи. Можна пройти 2 рази 1-го тижня і 2 рази останньої.

Великим плюсом є те, що не потрібно мучитися з підрахунками кілокалорій, т. к. активує біохімічні процеси (в цьому калорії не мають особливого значення).

Недоліки

У деяких продукти можуть викликати алергічні реакції. Також людям, які мають хвороби нирок, не можна навантажувати нирки великою кількістю води. При вагітності та непереносимості будь-яких інгредієнтів, при наявності серцевих і шлункових захворювань дієту не застосовувати!

Також можливий в перші дні дієти запор, набряклість, метеоризм, головний біль, непотрібний запах з порожнини рота.

Дозволені продукти Заборонені продукти
Яблука, цитрус, диня, кавун, ананас, грейпфрут Фініки, банани, солодкий сорт винограду, інжир
Огірки, помідори, зелень Картопля
Яйця у відвареному вигляді Будь-який продукт, смажений на рослинній олії
Сир з низькою жирністю Жирні кисломолочні продукти
М’ясо куряче, яловиче Баранина
Чай зелений Алкоголь

Інструкція

  1. Не замінювати продукти звичайними. Не руйнувати послідовність.
  2. Дотримуватися графіка прийому їжі в точності.
  3. Перекус салатами, овочами можливий через пару годин після головного прийому їжі.
  4. Випивати близько 2 літрів води.
  5. Не їсти після 18.00.
  6. Контролювати емоційний і фізичний стан.
  7. Продукти готуються на пару, варяться без бульйонів.

Меню на тиждень

Тиждень перший

Сніданок однаковий протягом двох тижнів: сирна маса, змішана з фруктами.

1-й день

  • Обід: 1 ківі, грушу.
  • Вечеря: нежирна яловичина, підсмажена на сухій сковороді, салат з огірків і зелені.
Читайте також:  Дієта Крістіни Орбакайте

2-й день

  • Обід: грудка на пару.
  • Вечеря: тушкована риба з овочевим салатом, шматочок підсушеного хліба.

3-й день

  • Обід: сир, хлібець, салат з помідорів.
  • Вечеря: тушкована яловичина, зелений салат.

4-й день

  • Обід: фрукти, наприклад, грейпфрут.
  • Вечеря: м’ясо у фользі, салат.

5-й день

  • Обід: омлет з овочевим салатом.
  • Вечеря: риба в рукаві, салат, апельсин.

6-й день

  • Обід: фрукти, сир.
  • Вечеря: м’ясний салат з овочами.

7-й день

  • Обід: куряче м’ясо, варені овочі, помідор, грейпфрут.
  • Вечеря: варені овочі.

Другий тиждень схожа на першу.

У понеділок і четвер на обід подається сир, як і вранці з додаванням салату. На вечерю риба, салати. А на вечерю у ці дні риба і салат.

У вівторок, середу та суботу на обід яловичина, салат. На вечерю фрукти і сир.

У п’ятницю на обід запечена риба, салат. Вечеря: сир з фруктами.

У неділю обід і вечерю аналогічний: куряче м’ясо на пару, помідор, апельсин.

На 3 тижні немає поділу на ранок, обід і вечерю.

1-й день фрукти або салат з них.

2-й день салати, відварні овочі.

3-й день дозволені фрукти і овочі.

4-й день риба і овочі.

5-й день м’ясо і овочі.

6-й і 7-й день фрукти.

4 тиждень

В 1-й і 2-й день дозволяється їсти в будь-якій послідовності куряче м’ясо 200 г тунець консервований, 2 огірка, 3 помідора і фрукти.

3-й день сир, варені овочі, огірок, помідор, фрукти.

4-й день куряче м’ясо, хлібець, 3 помідори, фрукти.

5-й день 2 яйця, салат, фрукти.

6-й день куряча грудка, сир, помідор, огірок, фрукти з йогуртом.

7-й день сир, консервований тунець, тушковані овочі, огірки і помідори 2 шт. по

Рецепти

М’ясо у фользі

  • яловичина 300г;
  • оливкова олія 2 ст. л.;
  • трохи солі;
  • цибулина.

Яловичину помити, висушити рушником, змастити оливковою олією і злегка сіллю. Загорнути у фольгу разом з цибулею і помістити в гарячу духовку 200 оС на 40 хв. Зменшити температуру і запікати до готовності. Після остудити і порізати на шматочки. Подавати з овочами.

Читайте також:  Як схуднути за допомогою активованого вугілля за 3 дні

Тушкована риба

  • філе нежирної риби 900г;
  • невелике яблуко;
  • цибуля;
  • помідор;
  • сіль.

Спочатку дрібно порізати рибу. З помідорів зняти шкірку і порізати на кубики (це вийде, якщо обдати овоч окропом). Цибулю і яблуко порізати також дрібно. В сковороді, викласти рибу і всю нарізку. Посолити, налити трохи води і тушкувати на середньому вогні.

Риба в рукаві

Риба в рукаві або фользі – це правильне приготування продукту для тих, хто користується дієтою. Корисні компоненти зберігаються більше ніж при інших видах приготування.

  • судак невеликого розміру;
  • морква;
  • цибуля;
  • кілька крапель лимонного соку.

Судак спочатку необхідно вимити і почистити. На 30 хвилин покласти його в морквяно-цибульну підливу, яка готується просто. Необхідно нарізати цибулю, моркву і протушкувати у воді, злегка посолити і поперчити. Через визначений час витягнути судак з підливи і покласти в рукав. Запікати в духовці при t 200oC.

Сирна маса з фруктами

  • 200г сиру;
  • 100г ананаса;
  • Ківі 1 шт.

Для приготування дієтичної сирної маси необхідно придбати знежирений сир. Розтерти його виделкою або блендером. Фрукти попередньо порізати на шматочки. Змішати сир з фруктами. Зверху для краси покласти гілочку м’яти. Сирну масу покласти в красиві вази.

М’ясний салат з овочами

  • 200г яловичини;
  • яйце;
  • цибуля;
  • зелень.

Яловичину помити, відварити, нарізати шматочками. Заздалегідь відварити яйце. Нарізати цибулю, петрушку, кріп і салати. Змішати все ретельно. Подавати на стіл у вазі.

Протипоказання

Для людей, які витрачають багато енергії, дієта Маггі може призвести до безсилля. У тих, хто страждає захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту, може загостритися дисбактеріоз, розвинутися виразка, печія і підвищиться рівень кислотності.