Дієта Кіма Протасова – докладний меню

Дієта Кіма Протасова дуже популярна у всьому світі, і визнана багатьма дієтологами. Секрет цієї методики схуднення дуже простий – це суворе дотримання декількох правил харчування.

Своїм успіхом і набуття величезної армії шанувальників дана дієта зобов’язана тому, що є абсолютно нешкідливою для здоров’я і дуже швидко допомагає втрачати зайву вагу.

Хоча, починаючи будь-яку дієту, рекомендується порадитися з лікарем, так як кожна людина має свої протипоказання в харчуванні або алергії.

Дієта Кіма Протасова триває 5 тижнів. У перші 2 тижні у вашому меню, необхідно робити акцент на молочні продукти з жирністю до 5 відсотків (зернистий сир, йогурт, молоко, кефір), а також свіжі овочі. Пізніше приєднуються варені яйця, нежирне м’ясо і фрукти. Крім того, обов’язковою умовою даної дієти є щоденне споживання не менше 2-х літрів води. Воду можна замінити чаєм або кава без цукру. Головне, в даній методиці, не перевищувати щоденне споживання жирів понад 40 грам, і повністю відмовитися від солі і цукру.

Дієта Кіма Протасова показує вражаючі результати. Ви втрачаєте вагу в очах. При цьому, не обмежуючи кількість їжі. Ваш метаболізм починає працювати найкращим чином.

Протипоказанням до дієти Протасова є непереносимість білкової їжі

Докладне меню дієти Кіма Протасова

Понеділок: Сніданок. 130 гр. Сиру з низьким рівнем жирності, 1 середнє яблуко, чашка води або чай без цукру. Ленч. 1 ківі, 1 варене яйце. Обід. Нежирний суп на бульйоні, салат зі свіжих помідорів і огірків, 1 середній солодкий перець, чай без цукру. Вечерю. Баклажани, запечені в часниковому соусі, зелений або білий чай.

Вівторок: Сніданок. Грецький салат, 1 яблуко запечене в духовці, склянка зеленого чаю або кави. Ленч. Нежирний йогурт, нежирний сир. Обід. Свіжий салат з помідорів і сиру твердих сортів, 250 мл томатного фрешу. Вечерю. Сирники із сиру, склянку кефіру.

Середа: Сніданок. Геркулесова каша, 1 варене яйце, склянка білого або зеленого чаю. Ленч. Склянка кефіру зі свіжим яблуком або огірком. Обід. Нежирний суп з овочами (морква, зелень, селера) або рибна юшка. Стакан зеленого чаю або кави. Вечерю. Цільнозернові хлібці, салат з овочами (баклажани тушковані, морква, сир твердих сортів).

Читайте також:  Ольга Картункова схудла: фото до і після 2016

Четвер: Сніданок. Салат із свіжих помідорів і огірків. Ленч. Сирники, яблучний фреш. Обід. Окрошка з кольоровою капустою без м’яса і без картоплі, салат з моркви, часнику і сметани, зелений чай або кава без цукру. Вечерю. Варена куряча грудка, салат зі свіжих яблук і капусти, з нежирним кефіром в якості заправки, трав’яний чай.

П’ятницяСніданок. Запіканка з сиру, нежирна ряжанка або кефір. Ленч. Салат зі свіжих овочів з одним яблуком і лимонним соком в якості заправки. Обід. Холодний суп з свіжих або заморожених овочів, чай або томатний фреш. Вечерю. Салат з овочів, з нежирним сиром, яблуком, чашка води.

Субота: Сніданок. Салат із свіжих помідорів і болгарського перцю, нежирний йогурт. Ленч. Свіжовичавлені соки з моркви і яблук, 1 яблуко. Обід. 250 гр. рибного філе, запечене в духовці, салат зі свіжих овочів, зелений чай або кава без цукру. Вечерю. Запечені в духовці кабачки, сир твердих сортів, 1 середній помідор, трав’яний чай без цукру або воду.

Неділя: Сніданок. Омлет або яєчня з овочами, кави або зелений чай без цукру. Ленч. Перетерта морква або яблуко з нежирним сиром. Обід. Салат зі свіжих овочів з морепродуктами або курячі котлети на пару, нежирний кефір. Вечерю. Салат з гарбуза, яблука і тертої моркви, нежирний йогурт, чай без цукру.