Дієта Ірини Вінер

Загальновідома гімнастка зі світовим ім’ям — Ірина Вінер – Усманова, завжди ретельно піклується про свою фігуру. Вона є еталоном краси і жіночності, в поєднанні цілеспрямованістю і вірою у власні можливості. Правильний раціон харчування і активна життєва позиція, допомагають їй виглядати молодо і свіжо.

Вінер має схильність до повноти, тому вона все життя дотримується дієти. Її методика схуднення актуальна і дієва. Доказом є розкішна фігура Ірини.

Ірина Вінер: таємниці краси і стрункості

Для того щоб виглядати добре, Ірина дотримується певних правил:

1) Раціон харчування необхідно складати таким чином, щоб він включав в себе продукти, збагачені мікроелементами і вітамінами. Жорстких дієт намагається не дотримуватися — це шкодить здоров’ю. Прибігає до них лише кілька разів на рік, якщо необхідно швидко скинути вагу.

Вона вважає, що якщо людина хоче схуднути, потрібно просто менше їсти і вибирати низькокалорійні продукти. Намагається не їсти після п’яти годин вечора. Своїм учням дозволяє щільно поїсти тільки з самого ранку. Так само вона керується простим правилом, що їжу необхідно довго жувати, а після чого тільки ковтати. І ніколи не переїдати

2) Використовує виключно натуральні косметичні засоби, які збагачують шкіру корисними речовинами.

3) Солодощі вживає дуже рідко і то, лише кілька шматочків гіркого шоколаду.

4) Раціон харчування Ірини складається, в основному, з білкової їжі, яка послаблює відчуття голоду і пригнічує апетит. До всього іншого, білки допомагають підтримувати пружність м’язів. Це можуть бути пісні сорти риби, м’ясо, сир, морепродукти, бобові.

5) Молочні продукти Ірина віддає перевагу тільки «натуральні». Вона стверджує, що розведений порошок не дає необхідні сили для організму.

Принципи харчування:

– необхідно повністю виключити зі свого раціону соління, копченості, а також смажені продукти;

– коли хочеться чого-небудь солоденького, можна з’їсти мармелад, сухофрукти або кілька шматочків гіркого шоколаду;

– їсти потрібно чотири рази на добу, в однакові проміжки часу. Для людей, що займаються спортом, приступати до тренувань можна через 2 години після їжі;

Читайте також:  Японська дієта на 14 днів: меню на кожен день (таблиця)

Приблизне меню дієти Ірини Вінер

Сніданок складається з декількох тостів, сиру і каші з сухофруктами. Перекушує, як правило, овочевими або фруктовими салатами.

На обід — круп’яної або овочевий суп, куряча грудка (близько 70 м). Сік з овочів.

На вечерю Ірина воліє запечену рибу з сирими або вареними овочами. Запиває їжу чаєм з лимоном і без цукру.

Крім дієти Ірина рекомендує не забувати про фізичну активність. Вона за добу намагається пройти не менше 7-9 тисяч кроків. Плавання і піші прогулянки, в поєднанні з правильним харчуванням дають прекрасні результати.

Ірина Вінер вважає, що відмовок і виправдань бути не повинно. Необхідно любити себе і важливо навчитися мати волю! Хоча у всьому повинна бути міра!