Дієта – гречка з овочами: відгуки та особливості

Запорукою стрункої фігури і прекрасного самопочуття, є збалансоване і правильне харчування. Серед людей скидають зайву вагу, дієта, заснована на вживанні гречки та овочів, – найбільш популярна. До того ж, всі необхідні інгредієнти, що є на кухні у кожної господині.

Гречка і овочі – комора молодості!

Будь-які крупи мають корисні властивості, але гречана — займає лідируючі позиції. В її структурі є амінокислоти, що уповільнюють процес старіння, білки і вітаміни: В1, В2, РР, Е.

Також гречана крупа містить клітковину, поліпшує роботу кишечника, внаслідок чого, виводяться з організму шлаки. Для людей, що страждають гіпертонією або варикозним розширенням вен, гречана каша допоможе вивести холестерин, очистити і зміцнити судини.

Завдяки невисоку калорійність овочів, можна не просто урізноманітнити свій раціон, а й збагатити організм корисними елементами.

Суть монодієти на гречці і овочах

Необхідно виключити вживання картоплі, майонезу, солі спеції і фаст-фудів! Гречана крупа повинна переважати у вашому раціоні. Гречка, доповнена овочами, допоможе відкорегувати вагу. За допомогою цієї дієти, всього за один тиждень можна схуднути до 9 кг.

Візьміть 0,5 кг гречаної крупи. З вечора необхідно залити її літром окропу (не варити), обмотати каструлю теплою ковдрою і дати настоятися до ранку.

Прийом їжі вибудовується за наступним принципом: до 13 години дня, намагайтеся з’їсти 60 % від вашої каші. Після 13 — необхідно вживати більше овочів, і менше крупи.

Врахуйте, каша активно виводить воду з організму, необхідно пити не менше 1,5 літрів води в добу.

Як урізноманітнити меню

Кожна людина може вибрати більш щадний варіант цієї дієти, враховуючи свої енергетичні витрати. Якщо немає алергії на мед – можна дозволити собі нудьгувати одну ложечку в день. У кашу можна додати трохи тертого сиру або яловичини.

Читайте також:  Кремлівська дієта - повна таблиця готових страв

Особливості побудови меню на тиждень

  1. В перший і другий день необхідно вживати тільки кашу. Добовий раціон поділяється на п’ять прийомів.
  2. На третій і четвертий день, можна їсти овочі. Це може бути: морква, буряк, баклажани, капуста, селера. Організму потрібні вітаміни, що містяться в зелені, тому, потрібно обов’язково вживати петрушку і цибулю.
  3. П’ятий, шостий день – додавання в раціон помідорів, огірків, редиски, а також овочевих соків.
  4. На сьомий день, вводяться в раціон інші овочі, які можна гасити, варити, запікати.

Гречка, кефір, овочі

Додавши до дієти кефір, можна не тільки урізноманітнити меню, але і значно поліпшити травлення. Необхідно 1 стакан «настояної» на окропі гречки, залити двома склянками кефіру і приймати також як і при звичайній гречаної дієті.

Орієнтовне меню

Сніданок. Каша зі склянкою фруктового соку або зеленого чаю.

Обід. Каша з салатом зі свіжих овочів (томати, огірки, болгарський перець і зелень).

Полуденок. Каша з середнім яблуком.

Вечерю. Каша з овочевим салатом.

Подібна дієта допоможе скинути до 5 кг в тиждень.

Слід враховувати, що дотримання гречано-овочевої дієти, допустимо тільки один тиждень! Курс можна повторити через місяць.

Докладно про складання меню дивіться у відео.

Відгуки людей, опробовавших дану дієту

Відгук: Кіра

Гречана дієта у поєднанні з овочами – найбільш дієва дієта, які я пробувала. Запарені з вечора гречку, я ділила на кілька прийомів, їла з овочами іноді з фруктами. Результат на обличчя – мінус 4 кг усього за тиждень.

Відгук: Лера

Мене, як і інших представниць прекрасної статі хвилювала проблема зовнішнього вигляду. А саме зайвої ваги. Після перших пологів я набрала 20 кг. Я була в шоці! Дитину необхідно годувати, тому мені необхідно було добре харчуватися. Що я тільки не пробувала: заняття спортом, багатогодинні прогулянки… А результатів не було. Випадково мені потрапила стаття про те, як можна худнути, їсти гречку та овочі, але при цьому залишатися здоровою.

Читайте також:  Гречка з кефіром для схуднення вранці: рецепти

Снідала я гречкою з 1% кефіром. Перекушувала між сніданком обідом і овочами. Обідала я кашею з невеликим шматочком м’яса. Полудень – виключно овочі. Вечеря – крупа і трохи масла або молока. Так, як я годувала дитинку грудьми, для підвищення лактації, на ніч я випивала склянку молока.

Зайва вага почав йти, і за чотири роки так і не повертався. Якщо до пологів я важила 56 кг, то після такої монодієти, моя вага стабілізувався і складає 50 кг. Дівчинки, єдина умова – сіль з раціону необхідно прибрати!