Дієта Брюса Лі – особливості і секрети

Брюс Лі відомий, насамперед, як неперевершений майстер бойових мистецтв. Він твердо вірив, що правильне харчування відіграє дуже важливу роль в досягненні цілей. Він не був ученим дієтологом, і отримував більшу частину інформації з різних журналів або книг з бодібілдингу.

Брюс любив експериментувати з дієтою та різними харчовими добавками. Актор визнавав методику, яка могла б забезпечити його достатньою кількістю поживних речовин і енергії для його складних тренувань.

Наступні принципи харчування засновані на харчовому режимі кіноактора. Ці правила допоможуть вам втрату зайвої ваги і збільшенні м’язової маси.

Борошняні вироби та солодощі

Актор радив уникати борошняних продуктів, таких як печиво або торти. Він називав їх «порожніми калоріями». Його філософія полягала в тому, щоб не вживати висококалорійні продукти, які не приносять нічого корисного організму.

Традиційна китайська кухня

Брюс Лі дуже любив страви китайської кухні. Одним з його улюблених страв була телятина з устричним соусом і сиром. Із західних страв, йому подобався стейк і куряча печінка, але найчастіше актор надавав перевагу більш збалансований підхід до дієти та намагався не зловживати цими продуктами. Брюс Лі вважав, що в західній кухні занадто багато жирної їжі.

Молочна продукція

З молочних продуктів Чи споживав лише білкові коктейлі. Найчастіше вони містили сухе молоко.

Зменшення кількості їжі і різноманітність страв

Актор звертав увагу на розмір порції. Вважав, що не потрібно переїдати, але й не можна допускати почуття голоду. Зазвичай він харчувався чотири-п’ять разів на день невеликими порціями, а також робив перекуси.

Безалкогольні напої

Кіноактор споживав 1-2 білкових коктейлю в добу, а також любив натуральні фруктові коктейлі. Він постійно проводив експерименти з їх складом, але незмінними інгредієнтами були:

– сухе молоко

– курячі або перепелині яйця

– натуральне арахісове масло

– свіжі банани

– інозитол

– лецитин

Інозитол міститься в багатьох продуктах харчування, особливо в сої, винограді, м’ясі і капусті. Він відіграє важливу роль у функціонуванні клітинних мембран. Особливо корисний він для клітин головного мозку, кісткового мозку, очей і кишечника.

Читайте також:  Дієта Крістіни Орбакайте

Лецитин являє собою суміш гликолипидов, тригліцеридів і фосфоліпідів. Він необхідний для кожної клітини в організмі і є ключовим будівельним блоком клітинних мембран.

Всі інгредієнти Брюс ретельно перемешивал в блендері. Також припустив, що молоко або вершки також можуть бути додані для досягнення найкращих результатів (для збільшення м’язової маси).

Різні харчові добавки

Кіноактор пив багато вітамінних і мінеральних добавок. Вони були популярні в 60-х і початку 70-х років. Сьогодні, звичайно, є набагато більший вибір добавок, ніж у ті часи. У його меню входили: бджолиний пилок, вітаміни B, C і E, сироп шипшини.

Фруктові коктейлі

Мікроелементи в овочевих фрешах діють як органічні каталізатори, які покращують травлення і абсорбцію корисних речовин з їжі.

Кількість цих ферментів зменшується при термічній обробці овочів, тому їх вживання в сирому вигляді є більш правильним і корисним.

Вуглеводи є дуже важливими для активних людей. І з цієї причини знаменитий кунгфуїст регулярно включав в свою дієту суміші зі свіжих фруктів і овочів. Для коктейлю в блендері подрібнювались банани, яблука, морква, селера і невелика кількість петрушки. Морква становила 50%. Отриманий склад выпивался з м’якоттю.

Мед і женьшень

Кіноактор часто вживав напої, в основі яких є мед і женьшень. У структурі цих продуктів є вітаміни групи B5, B6, ацетилхолін і вісімнадцять амінокислот. Також міститься велика кількість мінералів, вітамін C, деякі ферменти, антибактеріальні і антибіотичні інгредієнти.

Згідно з даними традиційній медицині Китаю, женьшень сприяє накопиченню енергії янь, допомагає поліпшити кровообіг, відновити сили після хвороби і стимулювати весь організм.

Дієта Брюса Лі: типове меню актора

Сніданок: тарілка пластівців або мюслі з додаванням волоських горіхів і ягід, цитрусовий фреш

Перекус: ягідний сік

Обід: телятина з відварними овочами, бурий рис, зелений чай без цукру

Полуденок: білковий напій

Вечеря: макарони з твердих сортів пшениці, овочевий салат, мідії, чай.

Читайте також:  Дієта - гречка з овочами: відгуки та особливості

 

Обов’язково подивіться відео: 6 правил харчування Брюса Лі