Дієта Анастасії Жарінової — відгуки та результати

Успіх прийшов до молодої дівчини після зйомок у відомому телешоу «Топ-модель по-російськи». Однак для того щоб мати ідеальну фігуру, їй довелося неабияк попрацювати над собою.

Анастасія рано стала мамою і після пологів набрала 15 зайвих кілограмів. Незважаючи на зайву вагу, їй не хотілося розлучатися зі своєю мрією – стати моделлю. Зібравши волю в кулак, Анастасії вдалося схуднути всього за три тижні. Дівчина домоглася результатів, склавши особливий раціон харчування, який не завдавав шкоди її здоров’ю.

Головний принцип дієти — відмова від прийому їжі у вечірній час доби. Дівчина намагається вечеряти до шести вечора, а якщо виходить так, що вечеря пізній кордону трохи зсуваються, але не більше ніж на дві години. Навіть по закінченню дієти, солодощі, жирна їжа і копченості – не входять в раціон її харчування.

Меню дієтхарчування Анастасії Жарінової

У раціон харчування включено всього п’ять продуктів.

Сніданок

Зернистий знежирений сир (200 г), 2 зелених яблука

Перекус

Томатний сік (250 г)

Обід

Відварна куряча грудка (без шкіри) 1⁄2 частина

Полуденок

Томатний сік (250 г)

Вечеря

Відварна куряча грудка (без шкіри) 1⁄2 частина і два яйця

Якщо відчувається голод, можна перекусити зеленими, кислими яблуками. Кількість яблук протягом дня – не обмежена. Необхідно особливу увагу приділяти кількості випитої рідини. За добу потрібно випити не менше 1,5-2 літрів. Це може бути: вода (переважно), чай, трав’яні настої або кави, але тільки без цукру. Склянку теплої, кип’яченої води, випитий маленькими ковточками, допомагає позбутися від почуття голоду. Сіль можна включити в раціон.

Принцип роботи дієти

Як пояснює сама Анастасія Жарінова, дієвість даної методики заснована, насамперед, на асортименті продуктів.

– Куряче м’ясо містить мало жиру, але забезпечує організм білком. Основний компонент курячого м’яса – глутамін, сприяє спалюванню жирів.

– В томатному соку є лікопін, який допомагає “гасити” почуття голоду. В одній склянці соку – близько 12 ккал, але, незважаючи на це, він «гасить» апетит на годину. Завдяки тому, що сік з томатів випивається перед обідом і вечерею, на дієті кількість можна насититися малою кількістю їжі. У сирі є молочний білок, який засвоюється.

Читайте також:  Дієта без солодкого і мучного: особливості та відгуки

– Курячі яйця також мають незначну кількість калорій, поряд з цим мають багатий поживний склад. В яйцях присутні: вітаміни, мінерали, кальцій, магній, калій, залізо та інші корисні елементи.

– Яблука багаті на розчинну і нерозчинну клітковину. Яблука добре очищають кишечник, що допомагає спалювати жир в організмі. Маючи невисоку калорійність, яблука мають хороший живильний склад. В них міститься велика кількість заліза і вітаміну С.

Дотримуватися дієти — не більше 21 дня. Не рекомендована дієта дітям і вагітним жінкам.

Перед початком дієти — проконсультуєтеся з лікарем!

Відгуки та результати

Наташа М.

Після пологів я набрала зайві кіло. Взагалі мені дуже складно сидіти на дієтах, тим більше доводиться часто готувати. Але дієту Анастасії я витримала 21 день – стойко. Результат — мінус шість з половиною кілограмів. Але я намагалася урізноманітнити свій раціон. Курку я варила, варила на пару з різними спеціями і запікала з яблуками або в томатному соусі. Замість сиру могла випити склянку кефіру.

Після виходу з дієти я продовжую не їсти після 20:00 і влаштовую собі раз на тиждень розвантажувальний день.

Ліза К.

Після свят у джинси зовсім не застібалися. Засмутилася, але прочитавши про дієту від Анастасії Жарінової, у мене з’явилася надія. Перші кілька днів всі продукти їла з задоволенням, а потім почалася печія від свіжих яблук. І я замінила їх сушеними. Сир теж набрид, тому з знежиреного молока готувала йогурт і змішувала з сухофруктами. Мій результат — мінус 6 кілограмів, що не може не радувати!