чи Можна схуднути, якщо пити багато води?

Абсолютно всі люди знають, що людське тіло складається з води більш ніж на 70%. Якщо наш організм відчуває нестачу рідини, це може викликати різні порушення роботи органів і виникнення хвороб. Це значить, то вода нам необхідно щодня.

А чи можна схуднути, якщо пити багато води? З кожним роком дієтологія робить все нові відкриття. Сьогодні все більше лікарів схиляються до того, що прийом самої звичайної питної води може надавати кращий ефект в плані схуднення, ніж складні і виснажливі дієти.

Як вода допомагає худнути?

Проведені дослідження довели, що щоденне вживання великої кількості води, допоможе вам спалювати калорії значно швидше, і зробить вашу фігуру стрункою і привабливою. Вживання 1 склянки води прискорює обмін речовин, приблизно на 30 хвилин. Після цього метаболізм поступово нормалізується.

Вода очищає організм від шлаків і токсинів. «Очищене» тіло швидше і краще виконує всі функції, у тому числі і спалювання жирів.

Вода сприяє розрідженню крові, що призводить до прискорення циркуляції і полегшення роботи серця. Коли кров швидше несе кисень до наших органів, вони працюють краще. Це стосується і травної системи. Вона починає швидше перетравлювати їжу.

Якщо випити воду перед прийомом їжі, ви насититеся значно швидше. Це означає, що ви з’їсте менше їжі, і отримаєте менше калорій.

Як багато води потрібно пити для схуднення?

Отже, тепер ви знаєте, що вживання великої кількості води, допомагає людині худнути. Але як багато води потрібно пити, щоб втрачати вагу?

Це залежить від безлічі різних факторів, таких як:

– ваша вага

– фізична активність

– час року

– вологість навколишнього середовища

– режим і характер харчування

У зв’язку з цим, добовий обсяг випивається води необхідно розраховувати для кожної людини індивідуально. Однак існує і універсальний метод, що дозволяє з великою точністю визначити, скільки ж води вам знадобиться, щоб ваше тіло почало втрачати зайву вагу.

Читайте також:  Нежирні сорти риби для дієти — список таблиця

Для того щоб дізнатися необхідний обсяг води, скористайтесь нашим калькулятором. Просто введіть в спеціальні поля ваш вагу і підлогу, і натисніть кнопку розрахувати. Вже через секунду ви дізнаєтеся необхідний добовий об’єм води.

Правила правильного прийому води

Намагайтеся розподілити весь обсяг води рівномірно на весь день. Наприклад, пийте по 1 склянці, кожні півтори години. Це дозволить вам не відчувати відчуття переповненого шлунка.

За 20 – 30 хвилин до кожного прийому їжі, ви повинні випивати 2 склянки води. Це наповнить ваш шлунок і дозволить з’їсти під час їжі значно менше їжі.

Намагайтеся пити прохолодну воду. Справа в тому, що все, що потрапляє в наш шлунок, тіло нагріває до 37 градусів, і тільки після цього починає переварювати. На нагрівання, витрачається енергія, а значить, спалюються калорії.

Яку воду потрібно вживати?

Отже, тепер ми знаємо, чому вода допомагає схуднути, і скільки її потрібно пити щодня. Тепер необхідно з’ясувати, яку ж воду можна пити, щоб настав ефект схуднення.

Найкращим варіантом є звичайна питна вода. Її можна придбати в пластикових пляшках, замовити доставку на будинок в каністрах, набрати в джерелі або бюветі або ж просто очищати воду з крана за допомогою фільтра. Вибирайте той варіант, який вам найбільш прийнятний.

Не варто пити газовану воду. Вона значно найгірший помічник у справі схуднення.

Зверніть увагу, що напої містять цукор, не вважаються водою. Вони не допомагають нам худнути, а зовсім навпаки, уповільнюють метаболізм і викликають відчуття голоду. Так що від ранкової кави або чаю краще відмовитися.

Ви можете додавати у воду сік лимона або лайма. Це додасть воді освіжаючий, приємний смак і додасть вітаміни.

Крім того, ви можете приготувати «воду сасси». Така вода підсилює ефект схуднення від води в кілька разів. Рецепт приготування такої води ви можете дізнатися, подивившись відео нижче.

Читайте також:  Огіркова дієта для схуднення: меню на 3, 5 і 7 днів

Правила правильного прийому води

Намагайтеся розподілити весь обсяг води рівномірно на весь день. Наприклад, пийте по 1 склянці, кожні півтори години. Це дозволить вам не відчувати відчуття переповненого шлунка.

За 20 – 30 хвилин до кожного прийому їжі, ви повинні випивати 2 склянки води. Це наповнить ваш шлунок і дозволить з’їсти під час їжі значно менше їжі.

Намагайтеся пити прохолодну воду. Справа в тому, що все, що потрапляє в наш шлунок, тіло нагріває до 37 градусів, і тільки після цього починає переварювати. На нагрівання, витрачається енергія, а значить, спалюються калорії.

Яку воду потрібно вживати?

Отже, тепер ми знаємо, чому вода допомагає схуднути, і скільки її потрібно пити щодня. Тепер необхідно з’ясувати, яку ж воду можна пити, щоб настав ефект схуднення.

Найкращим варіантом є звичайна питна вода. Її можна придбати в пластикових пляшках, замовити доставку на будинок в каністрах, набрати в джерелі або бюветі або ж просто очищати воду з крана за допомогою фільтра. Вибирайте той варіант, який вам найбільш прийнятний.

Не варто пити газовану воду. Вона значно найгірший помічник у справі схуднення.

Зверніть увагу, що напої містять цукор, не вважаються водою. Вони не допомагають нам худнути, а зовсім навпаки, уповільнюють метаболізм і викликають відчуття голоду. Так що від ранкової кави або чаю краще відмовитися.

Ви можете додавати у воду сік лимона або лайма. Це додасть воді освіжаючий, приємний смак і додасть вітаміни.

Крім того, ви можете приготувати «воду сасси». Така вода підсилює ефект схуднення від води в кілька разів. Рецепт приготування такої води ви можете дізнатися, подивившись відео нижче.