Безсольова дієта для схуднення: меню по днях і відгуки

Дієта, яка виключає споживання солі, є різновидом методик оздоровчого харчування.

З її допомогою можна вивести зайву рідину, позбавитися від целюліту, зменшити прояви варикозного розширення вен і інших недуг і нарешті, позбутися зайвої ваги.

Основні принципи

Сіль — це мінеральна речовина, яке постачає іони натрію в наш організм. Для гармонійної роботи організму вкрай необхідна сіль. Вона затримує воду, що запобігає зневодненню. Тому дане мінеральна речовина для нас дуже важливо.

Також сіль виступає у ролі приправи, завдяки яким продукти харчування набувають характерний смак, але при цьому, сприяє переїданню.

Надлишок солі, неминуче призводить до затримки рідини. Безконтрольне споживання натрію негативно впливає на нирки і створює проблеми з травною системою.

Дієва дієта без солі на 7 днів

Безсольової дієти дотримуватися досить легко, адже в багатьох продуктах є кількість мінеральних речовин, яких достатньо для людини. Їсти можна майже будь-які страви з звичного раціону, тільки не можна додатково солити їжу.

Таким чином, зайва рідина з організму йде, що допоможе уникати набряклості і нормалізувати травлення.

Рекомендовані продукти:

– вівсянка

– всі салати заправляють рослинним маслом

– овочі, приготовані на пару

– куряче м’ясо

– нежирний сир

– яблука

– сіль замінюйте соєвим соусом, але не більше 1 ст. л. на добу

– кава, кавовий напій і чай — вживати без цукру

Бессолевое меню по днях

Понеділок

Сніданок: кавовий напій

Обід: 3 відварних яйця і банан

Вечеря: запечена скумбрія з морквою і лимоном

Вівторок

Сніданок: неміцна кава + несолодкі сухарі

Обід: тушкована риба 230 гр + салат з пекінської капусти

Вечеря: варена телятина 230 гр + кефір 250 мл

Середа

Сніданок: морс

Обід: яєчня яєчня + салат зі свіжих огірків 230 гр

Читайте також:  Як схуднути до Нового року: метод Дюймовочки

Вечеря: яловичина тушкована 230 г + стручкова квасоля 230гр

Четвер

Сніданок: компот

Обід: 1 свіжий цукіні, обсмажений на оливковій олії

Вечеря: 230 гр яловичини + салат з білокачанної капусти 230 гр

П’ятниця

Сніданок: свіжа морква, натерта і заправлений лимонним соком і рослинним маслом

Обід: 230 гр бурого рису + терта морква + куряча грудка

Вечеря: 2 середніх яблука

Субота

Сніданок: цитрусовий фреш

Обід: нежирний сир + салат (пекінська капуста + яблуко + ріпчаста цибуля)

Вечеря: салат з помідорів і огірків та 3 варених яйця

Неділя

Сніданок: квас

Обід: запечена риба 230 г + 180 гр будь-яких грибів

Вечеря: половина тушкованою индюшиной грудки + салат (редис + сметана)

Дієта повинна тривати не більше 15 днів!

Відхилення від правил

Правильне входження в дієту полягає в поступовому скороченні солінь. Якщо спочатку складно відмовитися від таких продуктів, необхідно їх є менш солоними, поступово знижуючи рівень солоності.

Не завжди люди можуть дотримуватися наведеного раціону харчування, тому невеликі відхилення від правил допустимі.

Гідна заміна

Для того щоб їжа була не тільки корисною, але ще й смачною, не потрібно володіти особливими кулінарними здібностями.

Ми пропонуємо вам кілька варіантів страв, що володіють дивовижним смаком і не потребують подсаливании.

Лимон

Розкласти фукусовую січку (400 г) на деко і видавити два лимона – дати висохнути.

Заправка

Нікому не подобаються страви, які мають прісний смак. Для посилення смакових якостей, у них можна додати базилік, цибуля, розмарин або імбир.

Риба

Запечена риба буде мати особливий смак, якщо обкласти її часточками лимона.

М’ясо

Соус (базилік + помідор), буде гарним доповненням до запечене курячому м’ясу. У воду, в якій вариться куряча грудка, можна додавати сік лимона.

Дотримуючись даного раціону харчування, можна скинути зайвих 6-7 кг всього за кілька днів.

Слід пам’ятати, що будь-яка методика для схуднення є стресом для організму. Тому, перш ніж сісти на дієту — необхідно проконсультуватися з лікуючим лікарем!

Читайте також:  Скільки жирів можна вживати в день, щоб схуднути?

Відгуки про безсольовій дієті

Таня: Мені на адаптацію до нових смакових відчуттів довелося звикати кілька днів. Тепер же я звикла і навіть по закінченню двох тижнів програми в звичайному раціоні харчування сіль практично не вживаю (заміняю її приправами і соєвим соусом, петрушкою і т. д.).

Відчуваю себе набагато краще. З’явилася легкість, і нормалізувався тиск. Плюс до всього, я схудла на 7 кілограмів.

 

Ірина: Для мене найскладнішим етапом був – відмова від солоних продуктів. Звичайно ж, я звикла їх їсти у великій кількості: мариновані огірочки, ковбаска і т. д.

Особливо була помітна набряклість вранці. Коли з’їж що-небудь солоненьке ввечері, відповідно п’єш багато рідини, а на ранок набряки обличчя та ніг. І починаєш екстрено використовувати спеціальні креми і маски. А скоротивши споживання солоної їжі — проблема вирішилася сама собою.

Навіть після закінчення термінів дієти, я практично ніколи не вживаю бекон, картопля фрі, копченості, оливки. Їм більше овочів і фруктів. Практично нічого не солю.

В результаті — моя шкіра стала більш рівного і здорового кольору, пішли почервоніння і самопочуття покращилося.

Сподіваюся, що мій відгук виявиться корисним. Звичайно, я нікого не закликаю відмовитися від солі зовсім. Кожен сам робить свій вибір. Я лише ділюся своїми особистими враженнями.

Відео: “Чим замінити сіль при схудненні”