Білково-овочева дієта – відгук і результат: фото до і після

Все почалося зі шкільної лави, в місті мого дитинства, Ташкенті. В 11 років мій вага почала рости прогресивними темпами, родичі стали робити невтішні зауваження. В класі на мене ніхто не звертав уваги, всі ставилися добре, було достатньо друзів. Перший раз я відчула дискомфорт, навчаючись у 7 класі. В той день, ми з мамою пішли на ринок і не змогли підібрати жодного красивого сукні для свята. Я прийшла в жах і зрозуміла, що з цим потрібно щось робити. Але весь час з’являлися якісь справи і турботи, що процес схуднення відкладала на останню полку. У старших класах, багато дівчат почали модно одягатися і фарбуватися, зустрічатися з хлопцями. Я про це могла тільки мріяти, адже ні гарного одягу, ні стрункої фігури у мене не було, одні комплекси.

  • Дієта — білково — овочева
  • Час дієти — 48 тижнів (1 рік)
  • Результат – мінус 23 кг
  • Спортивні навантаження – 1 годину йоги (кожен день) і силова тренування 3 рази на тиждень 1,5-2 години

Потім я вирішила все кардинально змінити, переїхати до Москви і почати нове щасливе життя. У цьому став допомагати мій батько, так як переїхав разом зі мною і вірив у мене. Я записалася на прийом до дієтолога і фітнес тренування. Потім почалися іспити і вступ до ВУЗУ. Тут же закинула всі свої старання скинути зайві кілограми.

 

Моє життя кардинально змінилася, коли мені випав шанс переїхати в Лос-Анджелес. Всупереч, стереотипам, американці виявилися зовсім не товстими. А фірма, в яку влаштувалася працювати, виробляла продукти харчування, для тих, хто веде здоровий спосіб життя. Через півроку роботи в «Фітнес Лайн», мені запропонували відмінну посаду, але з умовою, що мені потрібно схуднути і кардинально змінити своє життя.

Схуднення, заради роботи мрії!

Спочатку, я дуже засмутилася, адже так хотілося потрапити на перспективну посаду, але мене образили як жінку. Потім, зваживши всі плюси і мінуси, вирішила йти до своєї мрії. Записалася до дієтолога і персонального фітнес тренеру, і почала посилено худнути.

Читайте також:  Дієта Ковалькова: реальний відгук і результат (+ фото до і після)

У перші кілька місяців результати були просто приголомшливі. За 3 місяці вдалося скинути 7 кілограм. Потім вага залишався на одному рівні. Після повного аналізу хімічного складу організму, мій дієтолог склав спеціальну дієту, яка виключає складні вуглеводи, так як вони важко расщепляемые. Мій раціон в основному складався з овочів, фруктів, великої кількості рідин і білкової їжі. За наступні 3 місяці, мені вдалося скинути 6 кілограмів, поки не змінився мій метаболізм. Поступово, я навчилася вживати пишу , в правильний час і в правильному кількості.

Отже, на найближчі шість місяців мій розпорядок дня був наступним:

  • 6:30 — підйом
  • 7:00 — сніданок (свіжий вичавлений сік, половинка грейпфрута і салат з огірків і капусти)
  • 7:00 до 8:00 — йога
  • 11:00 — полуденок (зварене яйце без жовтка і банан)
  • 14:00 — обід (гречана каша і салат)
  • 18:00 — вечеря (риба, або куряча грудка)
  • 19:00 до 21:00 — тренування в спортзалі.

Меню на тиждень

День 1

  • Сніданок: варене куряче яйце, або 200 грамів нежирного сиру
  • Перекус: горіхи, смузі зі свіжих фруктів
  • Обід: трохи свіжого салату з овочів, заправленого невеликою кількістю оливкової олії, до салату можна приготувати відварну або запечену курячу грудку
  • Перекус: смузі з огірка і авокадо
  • Вечеря: овочевий суп без солі, салат з капусти і помідорів, огірків, зелені

День 2

  • Сніданок: омлет з яєчного білка, тост з медом і горіхами.
  • Перекус: салат з капусти і болгарського перцю заправлений лимонним соком.
  • Обід: тушкована капуста на вершковому маслі з додаванням грибів і зелені,
  • Перекус: знежирений (грецький) йогурт
  • Вечеря: овочі на грилі заправлені оливковою олією і бальзамічним оцтом, невеликий шматок пісного м’яса.

День 3

  • Сніданок: вівсяна каша на молоці з додаванням свіжих фруктів.
  • Перекус: горіхи і фрукт на вибір.
  • Обід: салат зі свіжими огірками, свіжими помідорами, суп на пісному курячому бульйоні з овочами.
  • Перекус: смузі з фруктів і нежирного грецького йогурту.
  • Вечеря: м’ясне рагу, салат з сезонних грибів і свіжого болгарського перцю.
Читайте також:  Гречана дієта для схуднення мінус 10 кг - реальний відгук схудлою (+ фото до і після)

День 4

  • Сніданок: натуральні мюслі, фрукт на вибір.
  • Перекус: терта морква і буряк з додаванням квіткового меду.
  • Обід: варена молоду картоплю з петрушкою і іншої сезонної зеленню.
  • Перекус: знежирений (грецький) йогурт.
  • Обід: пісний шматок відвареного м’яса, салат зі свіжих овочів, заправлений оливковою олією.

День 5

  • Сніданок: білок вареного курячого яйця (можна 2), смузі зі свіжих фруктів.
  • Перекус: болгарський (зелений) перець або свіжі помідори з оливковою олією.
  • Обід: тушковані або приготовані на грилі овочі, трохи відвареної курячої грудки.
  • Перекус: знежирений йогурт або кефір.
  • Вечеря: грецький салат, стейк з пісного м’яса.

Автор: Аверіна Анна