Дієта 10 склянок «їж і худни»: відгуки та меню

Часто дієту 10 склянок називають дієтою для ледачих. Принцип цього простого трюку втрати ваги дуже простий. Шлунок, наповнений водою, викликає відчуття ситості, внаслідок чого ви споживаєте менше калорій. Саме тому ця дієта носить назву «їж і худни»

Для дотримання дієти за двадцять хвилин до прийому їжі, необхідно випити 2 склянки чистої води. Адже коли ви п’єте багато рідини, ви будете втрачати вагу набагато швидше. У цій статті ви дізнаєтеся, як звичайна вода може допомогти вам скинути зайву вагу.

 

Основні правила

  1. Пийте більше води протягом дня. Коли ви п’єте багато рідини, ви будете відчувати себе ситим, і вам не захочеться їсти калорійні продукти. Кількість порцій так само зменшиться, тому що ви не будете відчувати голод.
  2. Скоротіть споживання солі. Коли ви споживаєте менше солі (зменшуйте столову сіль, консервовані продукти та м’ясо).

Правильний рівень води в організмі необхідний для правильного функціонування клітин всього організму, правильного процесу травлення і температури тіла. Коли ви п’єте недостатня кількість води, ваше тіло не зможе гармонійно функціонувати, тому виникають хибності при схудненні.

Дослідження показали, що відносне і абсолютне збільшення об’єму рідини покращує результати втрати ваги.

 

Меню 10 склянок

Чотирьох разове харчування. Пити можна через 2 години після прийому їжі.

Сніданок: натщесерце випити 2 склянки води. Після цього їсти можна будь-які продукти. Бажано, щоб їжа була поживною, але легкою.

Обід: випити натщесерце 2 склянки води. Це може бути суп або друге блюдо, яке складається з білків.

Перекус: так само випити 2 склянки води. Якщо їжі не багато, приміром, одне печиво або йогурт – можна випити 1 склянку.

Вечеря: випити натщесерце 2 склянки води.

За день потрібно необхідно випити не більше 2,5 л. води.

Ефективність:

За 2 тижні йде 8 — 12 кг

Для посилення ефекту, необхідно замінити деякі продукти харчування. Замість свинини – нежирна яловичина, молочний шоколад – на чорний.

Читайте також:  Дієта Дюкана Атака: меню на тиждень

Переваги:

  1. Дієта дозволяє втрачати зайву вагу, куштуючи улюблені продукти,
  2. Не вимагає кардинальної зміни способу життя.

Недоліки:

  1. Спочатку вкрай складно пити необхідну кількість води. Якщо вам важко — можна почати з однієї склянки, потроху збільшуючи кількість.
  2. Не можна дотримуватися цю дієту людям, у яких є хвороби нирок.

Перед застосуванням дієти необхідно отримати консультацію вашого лікуючого лікаря.

 

Відгуки про дієту

Наташа:

“З понеділка – на дієту!”. Таких «понеділків” у мене було дуже-дуже багато. Мені дуже складно позбавити себе смачненького і мучитися від голоду. І ось я прочитала статтю про легку дієту 10-ти склянок, при якій можна продовжувати їсти все, що захочеш, і при цьому худнути.

Ця дієта – простіше простого! Я помітила, що моя шкіра стала краще виглядати, з’являється менше прищиків, навіть значно покращився травлення. У мене в кімнаті знаходиться графин з водою, і поки я дивлюся телевізор – п’ю. Це легко і до того ж корисно. У кожного є склянку негарантованої води.

Прощайте, голод, випадання волосся і печія – я худну і при цьому чудово виглядаю!

Буду продовжувати пити водицю перед кожним прийомом їжі!

 

Оксана:

Після весілля я якийсь час жила у чоловіка. Їли в основному жирні і поживні страви. У підсумку за місяць я поправилася на 6,5 кілограмів. Подруга порадила легка дієта «10 склянок», з допомогою якої можна худнути.

До речі, я продовжую їсти все, що мені хочеться без будь-яких обмежень.

Всього за 3 тижні і я практично повернулася до колишньої ваги! Без особливих зусиль!

Раджу всім-всім! У мене покращиться обмін речовин, я відчуваю легкість у шлунку, більше не об’їдаюсь, а найголовніше продовжується молодість шкіри!

Корисне! Дізнайтеся, як вода спалює допомагає спалювати жир, подивившись відеоролик!